WeddingSquare.com Homepage

สนใจลงโฆษณาตำแหน่งนี้ คลิกที่นี่ดูรายละเอียด
Forum Home Forum Home > กระดาน-ถามตอบ WeddingSquare.com > เสริมความงาม
  New Posts New Posts RSS Feed: รวบรวมสูตรลดน้ำหนักมาฝากค่ะ
  FAQ FAQ  Forum Search   Calendar   Register Register  Login Login

รวบรวมสูตรลดน้ำหนักมาฝากค่ะ

Page  12>


Author
  Topic Search Topic Search  Topic Options Topic Options
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: รวบรวมสูตรลดน้ำหนักมาฝากค่ะ
    Posted: 06 Jan 2005 at 16:36 Share

สูตรที่ 1 (3 วัน)

**สูตรนี้ให้ใช้ติดต่อกันครั้งละ 3 วัน ภายใน 3 วัน ควรลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ หรือประมาณ 4.5 กก.**

**หลัง 3 วันรับประทานอาหารปกติ 3 วัน (ในกรณีที่ต้องการทานสูตรนี้ลดน้ำหนักต่อเนื่อง)**

วันที่ 1

เช้า          : ชา หรือ กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และ

                  ส้มโอ 2 กลีบ และ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และ Baked Bean ถั่วเม็ดกระป๋อง 1 กระป๋องเล็ก

กลางวัน   : ทูน่า 4 ออนซ์ (ครึ่งกระป๋อง) และ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (ขนมปังโฮลวีท) 

เย็น          : แฮม 2 แผ่น และ ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ และ ไอศครีมวานิลลา 4 ออนซ์ และ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

วันที่ 2

เช้า          : ชา หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล และ

                   ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และ ไข่ต้ม 1ฟอง และ กล้วยหอมครึ่งลูก

กลางวัน   : Saltine Cracker 5 แผ่น (แนะนำยี่ห้อ HAITAI, Litz) และ Cottage Cheese 4 ออนซ์

เย็น          : Meat Ham 2 แผ่น และ บร็อคโคลี่ต้ม 4 ออนซ์ และ แครอทต้ม 4 ออนซ์ และ

                  ไอศครีมวานิลา 4 ออนซ์ และ กล้วยหอมครึ่งลูก

วันที่ 3

เช้า         &n bsp;: ชา หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล และ Saltine Cracker 5 แผ่น และ

                  Chedder Cheese 1 แผ่น และ แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

กลางวัน   : ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น และ ไข่ต้ม 1 ฟอง

เย็น          : ทูน่า 4 ออนซ์ (ครึ่งกระป๋อง) และ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ และ ไอศครีมวานิลา 4 ออนซ์ และ

                    ดอกกะหล่ำต้ม 4 ออนซ์ และ เมล่อน Honey Dew Melom ครึ่งผลเล็ก

หมายเหตุ - ขนมปังปิ้งต้องปิ้งจนแห้ง ไม่ทาเนยมาการีน

                    ทูน่าและถั่วฝักยาวอาจเป็นแบบแช่แข็งได้

                     4 ออนซ์ ประมาณ 113 กรัมหรือประมาณ 1 ขีดเศษ

ข้อห้าม - ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่นใด นอกจากเกลือและพริกไทย

**รายการทั้งหมดนี้สามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป หรือวิลล่าซูเปอร์มาร์เก็ตซึ่งจะสามารถจัดรายการให้เราได้เลย**

            

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Jan 2005 at 16:51 Share

สูตรที่ 2 (2 อาทิตย์)

วันที่ 1

เช้า          : กาแฟไม่ใส่น้ำตาลมากเท่าไรก็ได้

เที่ยง       : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ ผักขมจีนทำอะไรก็ได้ใส่เกลือน้อยๆ

เย็น         : เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยๆ (น้ำมันมะกอกจะดีกว่านะคะ) และ สลัดผักเขียว และ

                  ผลไม้อะไรก็ได้ตามต้องการ

วันที่ 2

เช้า          : กาแฟดำ และ ขนมปัง 1 ก้อน (ขนมปังปกติ 3 แผ่น)

เที่ยง        : สเต็กก้อนใหญ่ และ สลัดผักเขียว และ ผลไม้ตามใจชอบ

เย็น          : หมูแฮมต้มตามต้องการ

วันที่ 3

เช้า          : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 2 ก้อน

เที่ยง       : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ สลัดมะเขือเทศตามต้องการ

เย็น         : แฮมต้มตามต้องการ

วันที่ 4

เช้า         : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 1 ก้อน

เที่ยง      : ไข่ต้ม 1 ฟอง และ หัวแครอทต้มกินกับเนยแข็ง (เนยสวิส)

เย็น        : ผลไม้ และ โยเกิร์ตเปรี้ยว

วันที่ 5

เช้า         : แครอทต้มใส่น้ำมะนาว และ กาแฟดำ

เที่ยง      : ปลานึ่ง และ มะเขือเทศ

เย็น        : สเต็ก และ สลัดผักเขียว

วันที่ 6

เช้า         : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 1 ก้อน

เที่ยง      : ไก่ย่างตามต้องการ

เย็น         : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ แครอทต้ม

วันที่ 7

เช้า         : ชาใส่มะนาว

เที่ยง      : ผลไม้ตามต้องการ

เย็น        : รับประทานอาหารตามปกติ

** เริ่มวันที่ 8 ด้วยการรับประทานอาหารตามแผนเดิมอีก 1 สัปดาห์ แล้วน้ำหนักควรลดลงอย่างน้อย 7 กก. แต่ระหว่าง 2 สัปดาห์ตามแผนต้องปฏิบัติตตามอย่างเคร่งครัด**

หมายเหตุ - ระหว่าง 2 สัปดาห์นี้ ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมทุกชนิดโดยเด็ดขาย

สูตรนี้ได้รับความอนุเคราะห์แปลจากศิริราชค่ะ

 

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Jan 2005 at 17:07 Share

สูตรที่ 3 (1 เดือน)

ให้เลือกทานอาหารมื้อละ 1 ข้อ และเลือกผลไม้ 1 อย่าง ส่วนผักไม่จำกัดจำนวน ที่สำคัญควรงดอาหารจุบจิบและอาหารหวานโดยเด็ดขาย งดอาหารจำพวกเครื่องในสัตว์ งดน้ำอัดลมทุกชนิด งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะจะเป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนัก

มื้อเช้า

1. กาแฟดำ 1 ถ้วย และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

2. นมพร่องมันเนย 1 แก้ว และ ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

3. โยเกิรต์ไขมันต่ำ 1 ถ้วย

4. ขนมปังทาน้ำผึ้ง 1 แผ่น

5. ข้าวต้มไก่, กุ้ง 1 ถ้วย ไม่ใส่น้ำมัน หรือ กระเทียมเจียว (ข้าวปริมาณ 1 ทัพพีเล็ก)

6. ผลไม้

มื้อกลางวัน, เย็น

1. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ แกงส้ม, แกงเลียง, แกงป่า (เลือกมา 1 อย่าง แต่ห้ามทานแกงกะทิเด็ดขาด)

2. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ต้มจืดตำลึง (อาจเปลี่ยนเป็นผักอย่างอื่นก็ได้ ไม่ใส่น้ำมัน)

3. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ เกาเหลาผักเยอะๆ 1 ถ้วย

4. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ น้ำพริก, ผักสด, ผักลวก (ไม่จำกัดปริมาณผัก)

5. ข้าวสวย 1 ทัพพี และ ไข่ต้ม 1 ฟอง และผักไม่จำกัดปริมาณ

6. ขนมจีน 1 จับ และ น้ำยาป่า และ ผักไม่จำกัดปริมาณ (ห้ามทานน้ำกะทิ)

7. ข้าวเหนียว 1 ปั้น และ ส้มตำไม่ใส่น้ำตาล และ ไก่ย่าง 1 ไม้ ไม่ติดมัน และ หนัง

8. สลัดผัก (ไก่, กุ้ง, ไข่) โดยน้ำสลัดต้องเป็นน้ำใสถ้าจะเป็นน้ำข้นต้องเป็นชนิดไขมันต่ำ 1 จาน

9. สเต็ก หมู, ไก่, ไม่ติดมัน และ ผักไม่จำกัดปริมาณ

10. ผลไม้

รายการผลไม้

1. สัปปะรด 1 จานเล็ก

2. ส้มโอ 1 จานเล็ก

3. ฝรั่ง 1 ลูก

4. ส้มเขียวหวาน 2 ลูก

5. แอปเปิ้ล 1 ลูก

6. แตงโม 1 จานเล็ก

7. มะละกอ 1 จาน

**สูตรนี้ไม่จำกัดระยะเวลา แต่ถ้าทานติดต่อกันเป็นระยะเวลา 1 เดือน ควรลดได้อย่างน้อย 5-8 กก.**

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Jan 2005 at 17:12 Share

สูตรทั้งหมดนี้เป็นความอนุเคราะห์จากหลายๆ ท่านที่หวังให้เราลดน้ำหนักได้ก่อนวันแต่ง เลยมาร่วมแบ่งปันกับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคนนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนบ้างไม่มากก็น้อยค่ะ

โชคดีกับการลดน้ำหนักทุกคนนะคะ จะได้เป็นเจ้าสาวที่สวยๆๆๆ กันทุกคน

  

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Jan 2005 at 10:23 Share

สูตรที่ 4 (5 วัน)

วิธีปฏิบัติ

1.  กินอาหารตามเมนู รวมอาหารเช้า อาหารมื้อเบา อาหารมื้อหนัก และของว่าง ให้เลือกตามชอบโดยเน้น ประโยชน์ทางโภชนาการเป็นหลัก

2. ก่อนมื้ออาหาร ให้กินเกรปฟรุตครึ่งลูก (200 กรัม) หรือดื่มน้ำเกรปฟรุต (200 มล.)

3. อาหารที่กินได้ไม่อั้น คือ ผักต่อไปนี้ (แต่อย่าใส่น้ำมัน, เนยสเปรดไขมันต่ำ หรือน้ำสลัด) แอสพารากัส (หน่อไม้ฝรั่ง), ถั่วงอก, บรอคเคอลี, กะหล่ำดอก, กะหล่ำปลี, แครอท, เซอเลอรี, แตงกวา, ถั่วลันเตา, ผักกาดแก้ว, ผักโขม, หอม, ฟักทอง, หอมแดง, มะเขือเทศ, วอเตอร์เครส

4. ควรดื่มนมสคิมมิลค์ (นมไร้ไขมัน) 275 มล. หรือโยเกิร์ตไดเอตขนาดเล็กสองถ้วยทุกวัน

5. ดื่มน้ำชาและกาแฟได้ไม่จำกัด (แต่ต้องเติมนมตามปริมาณที่แนะนำ) ชา สมุนไพร เครื่องดื่มไดเอต

คุณต้องการแคลอรีสักเท่าไร

เมนูอาหารประจำวัน และนมรวมอยู่ในแคลอรีประจำวันประมาณ 1,000 แคลอรี ซึ่งขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องลดน้ำหนักมากแค่ไหน

-  ถ้าลดน้อยกว่า 6 กก. ให้กิน 1,000 แคลอรี

-  ถ้าลดระหว่าง 6-12 กก. ให้กินวันละ 1,250 แคลอรี

- ถ้าลดมากกว่า 12 กก. ให้กินวันละ1,500 แคลอรี

- ผู้ชายต้องเพิ่มเข้าไปอีก 250 แคลอรี

*ถ้าทำนานเกิน 5 วัน ให้เพิ่มเข้าไปอีกวันละ 250 แคลอรี เพื่อลดอย่างถูกต้องตามโภชนาการอันเหมาะสม*

รายการของว่าง

ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่ต้องการลด เลือกของว่างต่อไปนี้ 1-2 รายการต่อวัน แต่ให้จำกัดแอลกอฮอล์ และช็อกโกแลตให้เหลือ แค่สัปดาห์ละครั้ง

1. ผลไม้เลือก พีช หรือส้ม หรือกีวี 1 ลูก องุ่น 75 กรัม

2. ซีเรียล อาหารเช้า 25 กรัม กับนมสคิมมิลค์ 150 มล. น้ำส้มไม่ใส่น้ำตาล และแอปเปิ้ล 1 ลูก

3. ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นสอดไส้ผักสลัด

4. ขนมปังปิ้งโฮลวีตปิ้ง 1 แผ่นโปะถั่วอบ 205 กรัมราดซอสมะเขือเทศ

5. ขนมปังโฮลวีตโปะปลาซาร์ดีนกระป๋องราดซอสมะเขือเทศ และโยเกิร์ตไดเอต

6. กล้วยขนาดกลาง 1 ลูก แอปเปิ้ล 1 ลูก ส้ม 1 ลูก ผลไม้แห้ง 25 กรัม

7. ขนมปังรสผลไม้ 1 อันใส่สตรอว์เบอรี่สด 115 กรัม ราดวิปครีม 1 ช้อนโต๊ะ

8. พาสต้า 40 กรัม **ราดซอสเพสโต้ และเนยแข็งพาร์มาซาน 1 ช้อนโต๊ะ

9. มะเขือเทศ 1 ลูก หั่นใส่จานโรยเนยมอซซาเรลลา 40 กรัม เหยาะไวน์นิดหน่อย เสิร์ฟกับขนมปังอบกรอบ 25 กรัม

10. ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น กับสลัดโรย **เนยเชดดาร์ 25 กรัม อโวคาโด 40 กรัม เบคอนไร้มัน 2 ชิ้น

11. ผลไม้รวม 75 กรัม ราดโยเกิร์ตไดเอต น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ปั่นให้เข้ากันใส่ในซีเรียล

12. ไอศกรีมวานิลลา 2 สคูป

13. สตรอว์เบอร์รี 150 กรัม ส้ม 1ลูก เสิร์ฟ กับครีมไร้มัน 75 มล.

แผนไดเอต 5 วัน เพื่อลดน้ำหนัก 1.3 กก.

วันที่ 1

เช้า        : ซีเรียล ผลไม้ สับผลไม้แห้ง 3 ลูกใส่ซีเรียล และนมสคิมมิลค์ 150 มล.

เที่ยง     : ไก่กับขนมปังปิต้า ต้มไก่ไร้หนัง 50 กรัม ใส่ในขนมปังปิต้า ผักกาดแก้วและซอสพริก 1 ช้อนโต๊ะ

                เสิร์ฟกับผักสลัด

เย็น       : ปลาแซลมอนย่างกับมันฝรั่ง ย่างปลาแซลมอน 115 กรัม ต้มมันฝรั่ง 225 กรัม เลือกกินกับผัก

                ได้ตามใจชอบ

ของว่าง : โยเกิร์ตถ้วยเล็ก 1 ถ้วย รสใดก็ได้

วันที่ 2

เช้า        : ไข่ทอดน้ำกับขนมปังปิ้ง ไข่ 1 ลูกเสิร์ฟกับขนมปังโฮลวีตปิ้งทาสเปรดไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ

เที่ยง     : แฮมม้วนกับเนยมอซซาเรลลา หั่นแฮมรมควัน 50 กรัม **เนยแข็งมอซซาเรลลา 25 กรัมนำ

                มาย่างให้เหลือง เสิร์ฟกับผักสลัด 

เย็น       : สลัด หั่นผักกาดแก้วคลุกกับถั่วต้ม 75 กรัม มะเขือเทศหั่น 2 ลูก มะกอกดำ 50 กรัม ทูน่ากระป๋อง

               ในน้ำเกลือ 75 กรัม คลุกกับน้ำสลัดไร้ไขมัน เสิร์ฟกับขนมปังกรอบ 25 กรัม

ของว่าง : ลูกพีช 1 ลูก

วันที่ 3

เช้า        : โยเกิร์ตกล้วย ปอกกล้วยลูกเล็กผสมโยเกิร์ต 150 กรัม กินกับขนมปังปิ้งโฮลวีตทาสเปรดไขมัน

                 ต่ำ1 แผ่น

เที่ยง     : ขนมปังปิตต้ากับสลัด โฮลวีตปิตต้า เสิร์ฟกับสลัดได้ไม่อั้น

เย็น       : ผัดผัก เลือกผักได้ตามใจชอบ ผัดกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ เหยาะซีอิ๊ว 1 ช้อนโต๊ะ กินกับข้าว

                สวย 50 กรัม

ของว่าง : ไอศกรีมวานิลลา 115 กรัม

วันที่ 4

เช้า        : ครัวส์ซองต์ช็อกโกแลต แบบมินิ 1 อัน

เที่ยง     : สลัดสามสี หั่นอโวคาโดหนึ่งเสี้ยว โรยเนยมอซซาเรลลา 40 กรัม มะเขือเทศ 1 ลุก

                คลุกน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวคั้น กินกับขนมปังกรอบ 25 กรัม

เย็น      : พิซซ่าผัก หั่นพริกหยวก 2 แว่น มะเขือเทศ 2 เสี้ยว เอาวางบนถาดอบ เหยาะน้ำมันมะกอก 1 ช้อน

               โต๊ะอบในเตา 20 นาที เสิร์ฟกับสลัด

ของว่าง : ไอศกรีมวานิลลา 1 สคูป

วันที่ 5

เช้า        : ไส้กรอกม้วน นำไส้กรอกวางบนขนมปังโฮลวีต ใส่มะเขือเทศฝาน 1 ชิ้นเหยาะซอสมะเขือเทศ

                 อีกนิดหน่อย

เที่ยง     : มันฝรั่งอบ อบมันฝรั่งหัวขนาด 200 กรัม หยอดโยเกิร์ตไขมันต่ำ เสิร์ฟกับข้าวโพดหวานต้ม

                และสลัดผัก

เย็น       : ฟิชแอนด์ชิปส์ (ปลาและมันฝรั่งทอด) ย่างปลาค้อด 150 กรัม ทาสเปรดไขมันต่ำ หั่นมันฝรั่ง

                200 กรัมให้ได้ 8 ชิ้น ทาน้ำมันมะกอกแล้วอบในเตา 20 นาทีเสิร์ฟกับผักสด

ของว่าง : แอปเปิ้ล 1 ลูก

หมายเหตุ

- เนยมอซซาเรลลา (mozzarella) เนยแข็งชนิดนุ่มของอิตาลี ทำจากนมวัว

- เนยเชดด้า (cheddar) เนยแข็งจากฟาร์มอังกฤษรสอร่อย มีสีเหลืองหรือสีส้ม

- ขนมปังปิตต้า (pitta) ขนมปังที่ใส่เชื้อฟูไม่มาก ลักษณะแบบกลวงตรงกลาง

- ซอสเพสโต ซอสสไตล์อิตาเลียน มีส่วนผสมของน้ำมันมะกอก น้ำมะนาว ผักชีฝรั่ง ใบกะเพราะ ฯลฯ

- รายการทั้งหมดนี้ สามารถหาซื้อได้ตามซูเปอร์มาร์เกตชั้นนำทั่วไปค่ะ

*** สูตรนี้คัดลอกมาจากนิตยสารสลิมมิ่งฉบับเดือนมกราคมนี้ค่ะ เลยอยากเอาโพสต์เพิ่มอีกสูตรนึงค่ะ***

 

 

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Jan 2005 at 18:35 Share

วันนี้มาโพสต์เพิ่มเติมเรื่องการคำนวณแคลอรีค่ะ ซึ่งเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือเราควรจะทราบว่าควรจะเลือกทานอย่างไร

1. ถ้าคุณอายุ 30 หรือน้อยกว่าให้คูณน้ำหนักด้วย 6.7 และบวก 487 คูณด้วย 1.3 (ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย) คูณ 1.5 (ถ้าออกกำลังกายบ้าง) คูณ 1.6 (ถ้าออกกำลังกายปานกลาง) หรือ 1.9 (ถ้าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ)

2. ผู้หญิงที่อายุ 31-60 ปี คูณน้ำหนักของตัวเองด้วย 4 และบวก 829 คูณด้วย 1.3 (ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย) คูณ 1.5 (ถ้าออกกำลังกายบ้าง) คูณ 1.6 (ถ้าออกกำลังกายปานกลาง) หรือ 1.9 (ถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ)

แล้วเราก็จะทราบว่าเราต้องการปริมาณแคลอรีเท่าไรต่อวัน โชคดีกับการลดน้ำหนักค่ะ

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Jan 2005 at 08:27 Share

มาประกาศผลการลดน้ำหนักค่ะ

ตอนนี้กำลังลองทานสูตร 7 วันอยู่ค่ะ ก็ผลปรากฎว่าทานได้ตามสูตรบ้าง บางวันก็ต้องปรับเปลี่ยนบ้างเพราะบางทีก็ต้องไปประชุมกับลูกค้า ทานข้าวกับลูกค้าบ้าง สรุปว่าไม่ได้ตามสูตรเป๊ะๆ อ่ะ  แต่ว่าน้ำหนักก็ลงลงประมาณ 2-3 กิโลแล้วค่ะ (แอบทานคุ้กกี้บางคืนเพราะอยากอ่ะ )

แต่เพื่อนๆ ทุกคนชาว wsq ก็พยายามกันต่อไปนะคะ เพื่อเป็นเจ้าสาวที่สวยให้ได้เนอะ

สู้   เค้านะตัวเอง

Back to Top
DEAR View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 11 May 2004
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 303
Post Options Post Options   Quote DEAR Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Feb 2005 at 18:03 Share

เพื่อนเดียร์ก็เคยใช้สูตรนี้ลดลงจริงๆ  ค่ะ เห็นความแตกต่างเลย   แต่ก็ต่อสู้กับความหิวแลความอยากเหมือนกันน่ะเนี้ยะ  ; ไม่รู้ว่าจะทำได้หรือเปล่า  เฮ้อ

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Feb 2005 at 11:40 Share
คุณเดียร์>>> ทำได้อยู่แล้วอ่ะ ถ้าตั้งใจนะ เพราะว่าพอทำไปสักพักนะคะ เหมือนว่าจะทานเยอะไม่ได้ด้วยซ้ำค่ะ เพราะมันจะอิ่มเร็วมาก เหมือนกระเพาะหดเล็กลงเลยอ่ะค่ะ ยังไงก็สู้ๆ นะคะ
Back to Top
vivian View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 01 Feb 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 378
Post Options Post Options   Quote vivian Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Feb 2005 at 15:18 Share


มาขอเอาสูตรไปใช้ด้วยนะคะ
แต่คงต้องลองแบบ 3 วันก่อน(เอา 3 วันให้รอดก่อน)
แล้วถ้าดีอาจเปลี่ยนสูตร เพราะเป็นพวกตามใจปากมากๆๆๆ


Back to Top
cinderella View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 30 Jun 2004
Location: France
Online Status: Offline
Posts: 757
Post Options Post Options   Quote cinderella Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Feb 2005 at 00:40 Share

 ตอนนี้ขอกินเต็มที่ก่อนนะ มุก ขอลองใช้สูตรมุก ซักเดื่อนเมษา ละกัน

กลัวทำตอนนี้ ลดแล้ว เดี๋ยวใกล้ๆ ไม่ไหว เผลอกินอีกอ่ะ

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Mar 2005 at 15:16 Share

คุณซิน>>> เดี๋ยวเรามาเห็นตัวเป็นๆ กันก่อนดีกว่า เพราะมีคนบอกว่า ซิน สวยแล้ว ไม่ต้องลดเลย

คุณ vivian>>> เอาใจช่วยนะคะ ลอง 3 วันก่อนก็ดีค่ะ มุกก็ลอง 3 วันก่อนเหมือนกันค่ะ ตอนนี้เริ่มพัฒนาแล้วนิดนึงเป็น 7 วันค่ะ

เดี๋ยวอาทิตย์หน้าจะมาอัพเดตอีกสูตรนึงนะคะ  

Back to Top
neang21 View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 15 Dec 2004
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 71
Post Options Post Options   Quote neang21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Mar 2005 at 09:45 Share

ขอร่วมขบวนการลดน้ำหนักด้วยคนคะ คิดว่าปีนี้ไม่ลอดแน่เลย คือที่อื่นในเว็บเราก็จะบอกว่าไม่แต่งหรอกปีนี้ แต่พอดูสถานการณ์แล้วคาดว่า สงสัยปีนี้แหงเลย ต้องรีบลดแล้วไม่งั้นเราไม่สวยที่สุดในงานแน่คะ จะพยายามก่อนนะคะ เพราะเหน่งอ้วนมาเลย

...สู้ต่อไปใน...ว่าที่เจ้าสาว

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Mar 2005 at 08:40 Share

ไดเอต….  สำหรับหุ่นสวยภายในระยะเวลา 4 สัปดาห์ (หน้า 1)

 เริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการล้างพิษแสนธรรมดา

 


วันที่ 1, ศุกร์

นับถอยหลังสู่การล้างพิษ

งดกาแฟ ชา แอลกอฮอล์ ขนมปัง พาสต้า ซีเรียล กินอาหารค่ำตอน 6 โมงเย็น

โดยปรุงสลัดผักดิบ ดื่มชาสมุนไพรก่อนเข้านอน

 

วันที่ 2, เสาร์

อดอาหาร กินแต่ผลไม้

กินผลไม้หนึ่งอย่างตลอดวัน เลือกจากแตงโม มะม่วง มะละกอ สัปปะรด ซึ่งจะช่วยเคลียร์ระบบคุณอย่างรวดเร็ว อาจมีอาการปวดหัว เหนื่อย หงุดหงิดบ้าง แต่อย่ากังวลเพราะเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการล้างพิษ และเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ สักสองวัน

 

วันที่ 3, 4, 5 อาทิตย์, จันทร์, อังคาร

อาหารเช้า  ผลไม้รวมอะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย

กลางวัน     สลัดผักจานใหญ่โรยถั่วราดด้วยน้ำสลัดมะนาว เหยาะน้ำมันมะกอกเล็กน้อย โรยเมล็ดทานตะวันหรืองา

                  (เลือกจากรายการ – อโวคาโด บีทรูท เซลเลอรี ผักกาดแก้ว แครอท เห็ด มะเขือเทศ ผักใบเขียว)

เย็น           ผัดผัก (จากรายการ) กับน้ำมันนิดเดียว ใส่ซีอิ๊ว โรยงา

                  (เลือกจากรายการ – บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ผักโขม ผักคะน้า)

 

วันที่ 6,7 พุธและพฤหัส

เช้า              มุสลีไร้น้ำตาล

กลางวัน     สลัดผักจานใหญ่เหมือนวันที่ 3, 4, 5

ค่ำ               ปลาย่างหรือไก่อบไร้หนัง 115 กรัม ผักนึ่งกับข้าวกล้องสลัดผัก และผลไม้สดหนึ่งชิ้นเป็นของหวาน

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Mar 2005 at 08:57 Share

ไดเอต….  สำหรับหุ่นสวยภายในระยะเวลา 4 สัปดาห์ (หน้า 2)

 

เมื่อชำระระบบเรียบร้อยแล้วให้มาสู่แผนการนับแคลอรีเพื่อจำกัดน ้ำหนักออกไป

 

แผนการ

v      วางแผนเมนูอาหาร วันละ 1,000 แคลอรี รวมนมด้วย แล้วยึดตามแผนนี้ ถ้าต้องการลดน้ำหนักน้อยกว่า 5 กก. / ถ้าต้องการลด 5-10 กก. ให้เพิ่มเข้าไปอีก 250 แคลอรี่ / ถ้าต้องการลดมากกว่า 10 กก. ขึ้นไปให้เพิ่มได้อีก 500 แคลอรี

v      กินสลัดหรือผักได้ไม่อั้น ยกเว้น อโวคาโด บีทรูท มันฝรั่ง ถั่ว ฟัก และข้าวโพดหวาน งดน้ำมัน เนย สเปรด และน้ำสลัดที่มีมัน

v      ดื่มน้ำได้ไม่อั้น รวมทั้ง ชา กาแฟ (ใส่นมตามปริมาณที่จำกัด) เครื่องดื่มไดเอต หรือชาสมุนไพร

 

เมนู 1

เช้า                  ซีเรียล เสิร์ฟ 2 ที่

                      โฮลวีตซีเรียล ขนมปังกรอบ กับนมพร่องมันเนย 150 มล.

กลางวัน         ออมเล็ตเห็ด

                      ตีไข่ 2 ฟอง แล้วใส่น้ำ 1 ช้อนชากับพริกไทย ลวกเห็ด 50 กรัมใส่ในไข่ ทอดในกระทะนันสติค โรยเนยแข็งเช็ดดาร์ แบบไขมันต่ำ 25 กรัม เสิร์ฟกับสลัด

เย็น                  ไก่กับผัก

                      ทาสเปรดแบบไขมันต่ำบนเนื้อไก่ไร้หนัง 115 กรัม ย่างแต่ละด้าน 7 นาที เสิร์ฟกับมันฝรั่งต้ม 250 กรัม และผักสดได้ไม่อั้น

ของว่าง          เบอร์รี่ 150 กรัมกับโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ และนมพร่องมันเนย 275 มล. หรือไดเอตโยเกิร์ดสองถ้วยเล็ก

 

เมนู 2

เช้า                  ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ทาสเปรดไขมันต่ำและแยม 1 ช้อนชา

กลางวัน         แซนด์วิชเนยแข็ง

                      ขนมปังโฮลวีตกับสเปรดไขมันต่ำ 1 ช้อนชา หอมเล็กครึ่งหัว เช็ดดาร์ไขมันต่ำ 40 กรัมและสลัด

เย็น                  พริกยัดไส้

                      ผัดหอมใหญ่สับครึ่งหัวกับเห็ด 4 หัว โดยใช้น้ำมัน 1 ช้อนชา ใส่ข้าวสุก 115 กรัม ลงไปผัดด้วย สุกแล้วยัดใส่ลงในพริกหยวกที่คว้านไส้ออกนำเข้าอบนาน 25 นาที เสิร์ฟกับผักสด

ของว่าง          ขนมปังกรอบ 25 กรัม และไดเอตโยเกิร์ตถ้วยเล็กสองถ้วย

 

เมนู 3

เช้า                  เกรปฟรุตและขนมปังปิ้ง

                      เสิร์ฟเกรปฟรุตครึ่งผลโรยน้ำตาลเทียม ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นปิ้งทาแยม 1 ช้อนขาหรือสเปรดไขมันต่ำ

กลางวัน         แซนด์วิชเนยแข็ง

                      ขนมปังโฮลวีตกับสเปรดไขมันต่ำ 1 ช้อนชา หอมเล็กครึ่งหัว เช็ดดาร์ไขมันต่ำ 40 กรัมและสลัด

เย็น                  พริกยัดไส้

                      ผัดหอมใหญ่สับครึ่งหัวกับเห็ด 4 หัว โดยใช้น้ำมัน 1 ช้อนชา ใส่ข้าวสุก 115 กรัม ลงไปผัดด้วย สุกแล้วยัดใส่ลงในพริกหยวกที่คว้านไส้ออกนำเข้าอบนาน 25 นาที เสิร์ฟกับผักสด

ของว่าง          ขนมปังกรอบ 25 กรัม และไดเอตโยเกิร์ตถ้วยเล็กสองถ้วย

 

 

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Mar 2005 at 09:08 Share

ไดเอต….  สำหรับหุ่นสวยภายในระยะเวลา 4 สัปดาห์ (หน้า 3)

 

หลังจากทานอาหารตามแผนการในหน้า 2 แล้ว สัปดาห์นี้ต้องลงน้ำหนักให้คงที่สัปดาห์ละ 1 กิโลกรัม ด้วยการเพิ่มปริมาณเคลอรี่

 

 

เมนู 1

เช้า                  เบคอนย่าง

                      เบคอนไร้มัน 2 ชิ้นย่าง กับมะเขือเทศ 1 ชิ้น เสิร์ฟกับโรลโฮลวีต และผักกาดแก้ว

กลางวัน         ไก่กับขนมปังโรล

                      ไก่ไร้หนัง 50 กรัมต้มคลุกด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ กับมายองเนสไขมันต่ำและผงกะหรี่ เสิร์ฟกับขนมปังและสลัด

เย็น                  เนื้อปลาย่าง

                      ปลา 75 กรัม ย่างราดซอส เห็ดสับกับหอมแดงและผักชี กินกับข้าวสวย 150 กรัม ไข่ต้ม 1 ฟอง เสิร์ฟกับผักสด

ของว่าง          ไดเอตโยเกิร์ตถ้วยเล็ก 1 ถ้วย และนมพร่องมันเนย 275 มล.

 

เมนู 2

เช้า                  ครัวส์ซองต์กับแยม 1 ช้อนชา

กลางวัน         ถั่วกับขนมปังปิ้ง

                      ขนมปังโฮลวีตกับถั่วกระป๋องในซอสมะเขือเทศ 150 กรัม เสิร์ฟกับสลัด

เย็น                  มันฝรั่งอบ มันฝรั่งอบ 275 กรัม ราดเช็ดดาร์ชีสไขมันต่ำ เสิร์ฟกับผักสด

ของว่าง          ส้ม 1 ลูก ไดเอตโยเกิร์ตถ้วยเล็ก 2 ถ้วย และนมพร่องมันเนย 275 มล.

 

เมนู 3

เช้า                  ไข่ต้มกับขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

กลางวัน         ขนมปังปิต้า กับผักสด

เย็น                  ไก่ผัด

                      ไก่ไร้หนัง 75 กรัม ต้มหั่นเป็นชิ้น ถั่วลันเตา 25 กรัม หอมใหญ่สับครึ่งหัว ข้าวสวย 150 กรัมผัดรวมกันโดยใช้น้ำมัน 1 ช้อนชา เสิร์ฟกับผักสด

ของว่าง          หวานเย็น 1 แท่ง กับไดเอตโยเกิร์ตเล็ก 1 ถ้วย

Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Mar 2005 at 09:29 Share

ไดเอต….  สำหรับหุ่นสวยภายในระยะเวลา 4 สัปดาห์ (หน้า 4)

 

สัปดาห์สุดท้าย......

 

 

เมนู 1

เช้า                  ฟรุตสลัด เลือกผลไม้ตามที่ให้ไว้

กลางวัน         พิซซ่า

                      ขนมปังปาเก็ต 50 กรัมหั่น โปะมะเขือเทศบด 2 ช้อนโต๊ะ ข้าวโพดหวาน 25 กรัม พริกหยวก 1 แว่น เช็ดดาร์ชีสไขมันต่ำ 40 กรัม นำเข้าตู้อบ 10 นาที

เย็น                  ผัดเนื้อ

                      ผัดหอมแดงสองหัวกับเนื้อ 50 กรัม ใส่พริก ขิงสับ ข้าวโพดอ่อน 6 หัว และถั่วงอกใส่ซีอิ๊ว เสิร์ฟกับข้าว 40 กรัม

ของว่าง          ไดเอตโยเกิร์ตถ้วยเล็ก 1 ถ้วย และนมพร่องมันเนย 275 มล.

 

เมนู 2

เช้า                  ซีเรียลไร้น้ำตาล 25 กรัม กับนมพร่องมันเนย 150 มล.

กลางวัน         แฮมโรล

                      โรลโฮลวีตกับสเปรดไขมันต่ำ 1 ช้อนชา แฮม 25 กรัม มะเขือเทศ 1 ชิ้น เสิร์ฟกับสลัดและไดเอตโยเกิร์ต 1 ถ้วย

เย็น                  ปลาเทราต์ย่าง

                      ปลาเทราต์ 275 กรัม ย่างแล้วทาสเปรดไขมันต่ำ 1 ช้อนชา โรยอัลมอนด์ป่น เสิร์ฟกับมันฝรั่ง 200 กรัม และผักสด

ของว่าง          ส้ม 1 ลูก ไดเอตโยเกิร์ตถ้วยเล็ก 2 ถ้วย และนมพร่องมันเนย 275 มล.

 

เมนู 3

เช้า                  ชีส สโคน 50 กรัม

กลางวัน         สตรอว์เบอร์รี่สลัด

                      สตรอว์เบอรี่ 115 กรัม แตงกวาหั่น 50 กรัม อโวคาโดหั่นครึ่งลูก คลุกน้ำมะนาว ผักกาดแก้ว และน้ำสัมสายชู

เย็น                  ปลากับชิป (มันฝรั่งอบ) เสิร์ฟปลาย่าง 3 ชิ้น กับมันฝรั่งอบ 115 กรัม และถั่วลันเตา 25 กรัม เสิร์ฟกับผักสด

ของว่าง          ช็อกโกแลตมูสไขมันต่ำ และไดเอตโยเกิร์ตถ้วยเล็ก 2 ถ้วย หรือนมพร่องมันเนย 275 มล.

Back to Top
kipki View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 03 Feb 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 470
Post Options Post Options   Quote kipki Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Mar 2005 at 09:35 Share
 สงสัยต้องใช้สูตร  1 (3 วัน) หรือไม่ก็ใช้สูตรลดน้ำหนักด้วยการล้างพิษแน่เลย ต้องพยายามให้ได้ สู้ๆ...
Back to Top
Tor_Ror View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 15 Nov 2004
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 41
Post Options Post Options   Quote Tor_Ror Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Jun 2005 at 12:50 Share
มีประโยชน์ดีจังค่ะ คุณmook ขอบคุณสำหรับ สูตรดีๆแบบนี้ .....แล้วจะลองทำดูนะคะ
Back to Top
atitaya View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub


Joined: 23 May 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 125
Post Options Post Options   Quote atitaya Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Jun 2005 at 10:28 Share
วันนี้ตาลจะเริ่มลดจริง ๆ จัง ๆ สักที ค่ะ  copy สูตรไว้หมดเลยค่ะ ไม่รู้จะทำได้รึเปล่า ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมาเยอะมากค่ะ แฟนกัวว่าใส่ชุดแต่งงานแล้วม่ายฉวย.....ฮื่อ ๆๆๆๆๆ  ไว้ลดลงเมื่อไหร่จะรายงานผลเป็นระยะ ๆ ค๊า เอาใจช่วยน้องใหม่ด้วยนะค่ะ
Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Jun 2005 at 14:58 Share

คุณ Tor_Ror>>> ไม่เป็นไรค่ะ ตอนนี้มีว่าที่เจ้าสาวหลายคนใช้สูตรเจ็ดวันได้ผลมากค่ะ แล้วก็ได้รับคำขอบคุณมาแบบนี้เหมือนกันจ้ะ มุกก็ดีใจที่ได้ช่วยเพื่อนๆ ค่ะ เพราะมุกก็ลดน้ำหนักก่อนวันงานเหมือนกันจ้ะ ได้ผลยังไงก็มาบอกมุกบ้างนะคะ

คุณ atitaya>>> คุณตาลคะ ได้ผลยังไงก็มาเล่าให้ฟังกันบ้างนะคะ บอกคุณแฟนไม่ต้องกังวลหรอกค่ะ ยังไงเจ้าสาวทุกคนก็อยากสวยที่สุดอยู่แล้วเนอะ คุณตาลสู้ๆ นะคะ แล้วมุกจะเอาสูตรมาเพิ่มให้เพื่อนๆ อีก อาทิตย์หน้าค่ะ

Back to Top
MonKishi View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 07 Jun 2004
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 129
Post Options Post Options   Quote MonKishi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 16 Jun 2005 at 09:21 Share

ขอแอบเสริมนิ๊ดส์นึงนะคะ คุณว่าที่เจ้าสาวทั้งหลาย

เมื่อเราควบคุมอาหารแล้ว ก็อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะคะ

เพราะจะทำให้การควบคุมอาหารได้ผลดียิ่งขึ้น และรูปร่างกระชับ

แล้วก็หุ่นเฟิร์ม คงทน ถาวร จ้า

Back to Top
aoment View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 31 May 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 1199
Post Options Post Options   Quote aoment Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Jun 2005 at 20:26 Share

เยอะจังเลยค่ะคุณมุกไม่รู้จะเริ่มสูตรไหนก่อนดี

แค่คิดก็เริ่มท้อแล้ว

Back to Top
meo-meo View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 17 Jul 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 381
Post Options Post Options   Quote meo-meo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Jul 2005 at 16:59 Share
เคยทานสูตรแบบที่ต้องล้างพิษน่ะค่ะ โห....แบบว่าถ้าล้างพิษได้นะ(ช่วง 2-3วันแรก)ทีนี้แทบไม่ต้องอดอาหารเลยเพราะเราจะไม่อยากอาหารเลย คำสองคำก็อิ่มแล้วแต่จะหิวบ่อยหน่อย เชื่อมั้ยว่าเหมียวเป็นคนที่ลดยากมาก ๆ เพราะเป็นคนอวบโดยกำเนิด แถมตามใจปาก ไม่ออกกำลังกาย โอย...ทุกอย่าง เลยค่ะ กัดฟันทำได้แค่5วันเชื่อมั้ยว่าน้ำหนักไม่ลง แต่ผอมลงมาเลย ผอมเยอะด้วยหน้าเรียวลงมาเลยค่ะ คนทักเยอะเลย นี่ขนาดยังไม่ได้ตั้งใจนะ เป็นกำลังใจให้เพื่อน ๆ ทุกคนลดให้นะคะ ขนาดเหมียวยังสามารถเลยค่ะ ( ล้างพิษวันแรกดื่มแต่น้ำเปล่าบีบมะนาวนิดหน่อยก็จะ...อ๊อกแล้ว อิ อิ)
Back to Top
mook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 04 Jan 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 808
Post Options Post Options   Quote mook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Aug 2005 at 13:17 Share
คุณ aoment คะ เริ่มจาก 7 วันก็ดีนะคะ โดยปรับเปลี่ยนนิดหน่อยนะ เอาจากรายการผักต้มทั้งหลายเปลี่ยนเป็นน้ำพริก ไม่เอาของทอดและไม่มีข้าวอ่ะค่ะ ได้เหมือนกันค่ะ ลองดูนะคะ
Back to Top
atitaya View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub


Joined: 23 May 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 125
Post Options Post Options   Quote atitaya Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sep 2005 at 09:28 Share

กลับมาอีกครั้งกับหุ่นจ้ำม่ำเหมือนเดิมค่ะ   ตาลอยากทราบว่าขนมจีบหมูเนี่ยมีแคลอรี่เท่าไหร่ค่ะ ตาลทาน
มื้อเช้า:ขนมจีบ 5 ลูก+กาแฟไม่ใส่น้ำตาลในมื้อเช้า
มื้อเที่ยง:ส้มตำ+ไก่ย่างไม่ติดมันค่ะ+ผลไม้
มื้อเย็น:น้ำเต้าหู้+ผลไม้ หรือ เหมือนเมนูเที่ยงค่ะ

 ****เมนู มื้อเที่ยง: 1.เกาเหลา+ไก่ย่าง ผลไม้
                              2.ส้มตำ+ไก่ย่างไม่ติดมันค่ะ+ผลไม้
                              3.ยำวุ้นเส้น+ผลไม้

ใครรู้ช่วยคำนวนแคลลอรี่ให้ตาลหน่อยนะค่ะ  ตาลออกกำลังกายบ้างอาทิตย์ละ 2-3 วันค่ะ ตาลคิดว่าที่ทานแคลอรีไม่น่าจะมากอ่ะค่ะแต่ไม่รู้ทำไมน้ำหนักไม ่ยอมลดซักทีค่ะ

  แต่วันนี้ตาลจะเริ่มทานสูตร 3 วันอีกค่ะ อิอิ  ใครลองแล้วได้ผลเล่าสู่กันฟังบ้างนะค่ะ ตอนนี้สงสารว่าที่สุด ๆค่ะ เริ่มอุ้มนู๋มะไหวแย้ว...ว  

Back to Top
groof View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 18 Apr 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 1320
Post Options Post Options   Quote groof Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sep 2005 at 11:15 Share

ขอยืนยันว่าสูตร 13 วันได้ผลมากค่ะ

จาก 49 เหลือ 44 ค่ะ ลดลง 5 กิโล

แล้วตอนนี้กลับมาทานเหมือนปกติ ก้อน้ำหนักมาอยู่ที่ประมาณ 44.5-45 ตลอดค่ะ ทั้ง ๆ ที่กินแล้วยังกังวลว่าจะขึ้นก้อไม่ขึ้น ทั้ง ๆ ที่ทานเยอะมากค่ะ

เอาใจช่วยทุกคนนะคะ

Back to Top
atitaya View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub


Joined: 23 May 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 125
Post Options Post Options   Quote atitaya Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Sep 2005 at 17:10 Share
คุณ groof ค่ะ มีสูตร 13 วันด้วยเหลอค่ะ อยู่ตรงไหนค่ะตาลจะได้ทำบ้างค่ะ
Back to Top
groof View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 18 Apr 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 1320
Post Options Post Options   Quote groof Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Sep 2005 at 16:57 Share

ได้ค่ะ ตาม link นี้เลยนะคะ

http://www.weddingsquare.com/forum/forum_posts.asp?TID=15780 &PN=2

ส่วน link นี้เป็นการยืนยันว่าทำสำเร็จค่ะ

http://www.weddingsquare.com/forum/forum_posts.asp?TID=15779 &PN=2

เอาใจช่วย วทจส ทุกคนค่ะ

Back to Top
atitaya View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub


Joined: 23 May 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 125
Post Options Post Options   Quote atitaya Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Oct 2005 at 12:31 Share
รายงานตัวค่ะ หลังจากที่พยายาลดตามสูตรตัวเองหลายวัน น้ำหนักลดไป2 กิโลค่ะ  วันนี้เลยเริ่มทาน สูตร 13 วันค่ะ  มื้อเที่ยงเป็นผักกาดต้ม+ไข่ต้ม 2 ฟอง+มะเขือเทศสด 1 ลูก  ขอบอกว่าผักกาดเหม็นเขียวเลยค่ะ.. วันนี้ทานกะคุณว่าที่ค่ะ คุณเธอกินแหลกเลยค่ะ ไม่เกรงใจคนข้างๆเลย  เพราะว่าที่เจ้าบ่าวตาลต้องเพิ่มน้ำหนักค่ะ  เย็นนี้ตาลก็จะไปออกกำลังกายซะหน่อยไม่รู้จะไหวป่าวเนี่ย..  ยังงัยซะจะสู้ ๆ ค่ะ  แล้วจะมารายงานเป็นระยะ ๆ นะค่ะ ถ้าตะบะม่ายแตกซะก่อน
Back to Top
atitaya View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub


Joined: 23 May 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 125
Post Options Post Options   Quote atitaya Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Oct 2005 at 12:34 Share

เก็บมาฝากกันค่ะ
ทำกิจกรรมต่าง ๆ 1 ชั่วโมง ใช้พลังงานดังนี้
นั่งดูทีวี 100 แคลอรี่
ยืน 140 แคลอรี่
ปูที่นอน 135 แคลอรี่
ทำงานบ้าน 150-250 แคลอรี่
เดินเล่น 210 แคลอรี่
กวาดพื้น 225 แคลอรี่
ตัดหญ้า 250-300 แคลอรี่
ทำสวน 300-450 แคลอรี่
เดินช้า 150 แคลอรี่
เดินธรรมดา 300 แคลอรี่
เดินเร็ว 420-480 แคลอรี่
เดินลงบันได 425 แคลอรี่
เดินลงเนิน 240 แคลอรี่
เดินขึ้นบันได 600-1080 แคลอรี่
เดินขึ้นเนิน 480-900 แคลอรี่
ขี่จักรยาน 250-600 แคลอรี่
เล่นแบดมินตัน 350 แคลอรี่
เต้นรำ 350 แคลอรี่
เล่นโบว์ลิ่ง 400 แคลอรี่
ว่ายน้ำ 260-750 แคลอรี่
เล่นเทนนิสคู่ 360 แคลอรี่
เล่นเทนนิสเดี่ยว 480 แคลอรี่
เล่นวอลเล่ย์บอล 300 แคลอรี่
ตีกอล์ฟ, นั่งรถ 240 แคลอรี่
ตีกอล์ฟ ลากถุงกอล์ฟ 300 แคลอรี่
ตีกอล์ฟ แบกถุงกอล์ฟเอง 360 แคลอรี่
วิ่งเหยาะๆ 600-750 แคลอรี่
วิ่งเร็ว 900-1,200 แคลอรี่
เล่นสเก็ตปกติ 420 แคลอรี่
เล่นสเก็ตแข่งความเร็ว 700 แคลอรี่
บาสเก็ตบอล 360-660 แคลอรี่

Back to Top
siwaluk_b View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 27 Jul 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 16
Post Options Post Options   Quote siwaluk_b Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Oct 2005 at 15:29 Share

มาช่วยยืนยันอีกคนค่ะว่าสูตร 13 วัน ได้ผลมากๆ

Back to Top
atitaya View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub


Joined: 23 May 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 125
Post Options Post Options   Quote atitaya Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Oct 2005 at 11:19 Share

ตาลก็ทำสูตร 13 วันอยู่เหมือนกันค่ะ
วันนี้ก็วันที่ 5 แล้วค่ะ  คื่นช่ายทำเอาตาลลมแทบจับเลยค่ะ
กลิ่นแรงมาก...ก   เหลืออีกแค่ 8 วันจะไหวไหมเนี่ย

Back to Top
nokkaew View Drop Down
New Member
New Member


Joined: 14 Sep 2005
Online Status: Offline
Posts: 17
Post Options Post Options   Quote nokkaew Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Oct 2005 at 15:18 Share

สูตร 13 วัน คือ อะไรค่ะ

รบกวน ช่วย ลงอีกรอบได้ไหมค่ะ

อยากผอม มั่งค่ะ

ขอบคุณค่ะ

Back to Top
nooaorapin View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member


Joined: 06 Sep 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 202
Post Options Post Options   Quote nooaorapin Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Dec 2005 at 11:38 Share

หลายสูตรมาเลยคะ ไม่รู้ว่าจะเลือกสูตรไหนดี ที่ไม่ต้องทรมานมากนะคะ เป็นคนที่ชอบกินตามใจปากด้วยคะ 1 เดือนที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้น 7 กก. เหมาะกับการใช้สูตรไหนคะ

Back to Top
น้อง A' View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 11 Jan 2006
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 7
Post Options Post Options   Quote น้อง A' Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Jan 2006 at 10:22 Share

***สูตร 13 วัน จ้า ทุกคน***

สูตรปรับสมดุลร่างกาย โครงการควบคุมอาหาร 13 วัน

จุดประสงค์....เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกาย

หลังจากควบคุมอาหารได้ครบ 13 วันแล้ว จะทานอาหารได้ตามปกติ และน้ำหนักจะไม่ขึ้นอีก
12 ปี
หากควบคุมอาหารได้ตามสูตรจนครบ 13 วัน"อย่างเคร่งครัด" จะลดได้ 7 - 20 กิโลกรัม..


*****...กรุณาอ่านรายละเอียดตรงนี้ก่อนนะคะ
อย่าละเลยหรือมองข้ามไปอ่านสูตรอาหารเลย เพราะรายละเอียดตรงนี้ "สำคัญมาก"...*****

ปริมาณอาหารในช่วงควบคุมอาจจะไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างก าย แต่ไม่ต้องกังวล..
เพราะส่วนที่ขาดไปในร่างกาย
จะทำปฏิกิริยาการเผาผลาญกับไขมันที่สะสมตามร่างกายมาใช้เป็นพลั งงานทดแทน
(ดึงของเก่ามาใช้)



**ข้อห้ามที่สำคัญมาก** คือ
ภายใน 13 วันที่ควบคุมอาหารนี้ ห้ามดื่มเบียร์ เหล้า ไวน์ หมากฝรั่ง
หรือขนมใดๆที่มีรสหวานเลย"แม้แต่น้อย"
ไม่เช่นนั่น การควบคุมอาหารจะไม่เกิดผลใดๆขึ้นเลย

ในกรณีที่การควบคุมอาหารล้มเหลว หรือทานอาหารนอกเหนือจากสูตร
แล้วถ้าต้องการจะเริ่มการควบคุมอาหารใหม่อีกครั้ง
จะต้องเริ่มทานอาหารสูตรนี้ใหม่หลังจาก "6 เดือน" ไปแล้ว
แต่ถ้าหากท่านควบคุมอาหารได้ถึง 6 วัน แต่ล้มเหลว
สามารถจะเริ่มทานอาหารสูตรนี้ใหม่ได้เมื่อผ่าน "3 เดือน" ไปแล้ว
และถ้าหากทานอาหารตามสูตรนี้ได้สำเร็จ 13 วันแล้ว แต่ยังอยากที่จะควบคุมอีก
ต้องทำหลังจาก "1 ปี" ไปแล้ว (ถ้าเลย 2 ปีไปแล้วจะดีที่สุด)

**...รายละเอียดปริมาณอาหารที่กำหนดในสูตร...** อ่านก่อนนะ..สำคัญมาก
1. กาแฟดำ.. ให้ใส่น้ำตาลได้ 1 ช้อน (แต่เราว่าไม่ใส่เลยดีกว่านะ ทนๆดื่มเอาหน่อย)
2. ผักต้ม.. ถ้าใช้ผักขมไทยได้จะดีมาก หรือถ้าหาไม่ได้ก็ใช้ผักกาดขาว
หรือผักกวางตุ้งแทนก็ได้
3. มะเขือเทศสด.. ถ้าผลใหญ่ให้ทาน 1 ผล ถ้าผลเล็กให้ทาน 2-3 ผล
4. เนื้อไก่อบ..ใช้เนื้อสัน หรือเนื้อหน้าอก "ไม่ติดมันหรือหนังเลย" 2 ขีด
(เนื้อหมูก็ไม่ติดมันเลยเหมือนกัน)
5. สลัด..ใช้ผักกาดหอม 1 ต้นเล็ก หอมใหญ่ 1 หัว แตงกวา 2 ลูก
(หั่นรวมกันจะได้ประมาณ 1 จาน) ราดด้วยน้ำสลัดใสเท่านั้น 1 ถ้วย (ประมาณ 3-4
ช้อนโต๊ะ)
6. น้ำมะนาว..มะนาวสด 1-2 ลูก คั้นเอาน้ำ แล้วชงน้ำร้อนใส่เกลือ (ใส่น้ำแข็งก็ได้)
7. โยเกิร์ต..รสจืด (รสธรรมชาติ) จะดีที่สุด
8. ผลไม้สด 1 ผล..ให้เลือกทานคือ ส้ม ชมพู่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง
หรือผลไม่ที่ไม่เป็นแป้งและต้องไม่หวาน
9. ปลานึ่ง..ใช้ปลาช่อนแทนปลากระพงได้ แต่ไม่ว่าปลาอะไรก็จะต้องไม่ติดหนังเลย
10. ไข่ต้ม..ต้องต้มให้สุกๆเลย
11. น้ำเปล่าดื่มได้ทั้งวัน วันละ 1-2 ลิตร (มากกว่านั้นก้อได้ แก้หิวไปในตัว..


***...ถ้าหิว..ให้ดื่มน้ำเปล่าได้อย่างเดียว "เท่านั้น"
เพราะน้ำเปล่าสามารถดื่มได้ทั้งวัน เท่าไหร่ก็ได้...***


ทีนี้มาถึงตารางควบคุมน้ำหนักแล้วนะ...
**ตารางควบคุมอาหาร 13 วัน**

วันที่1.. เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักกาดต้ม 3 ขีด หรือผักขมที่ป๊อบอายกินก็ได้ อร่อยดี + มะเขือเทศสด 1 ลูก
เย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด + สลัด + น้ำมะนาว

วันที่2.. เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย
กลางวัน - เนื้อหมูอบ 2.5 ขีด + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด + สลัด + น้ำมะนาว + ผลไม้สด 1 ผล

วันที่3.. เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย + ขนมปัง ปิ้งจนแห้ง 1 แผ่น
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง + หมูอบ 1 ขีด + สลัด + น้ำมะนาว
เย็น - คื่นช่ายต้มสุก 3 ขีด + มะเขือเทศสด + ผลไม้ 1 ผล

วันที่4.. เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย + ขนมปัง ปิ้งจนแห้ง 1 แผ่น
กลางวัน - น้ำส้มคั้น 1 แก้ว (ไม่ใส่น้ำตาล) + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น - ไข่ต้ม 1 ฟอง + แครอทสด 1 ผล + นมจืด

วันที่5.. เช้า - แครอทสด (ราดน้ำมะนาว)
กลางวัน - ปลากระพงนึ่ง 2 ขีด
เย็น - ไก่อบ 2 ขีด + สลัด

วันที่6.. เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย + ขนมปัง ปิ้งจนแห้ง 1 แผ่น
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง + แครอทสด 1 ผล
เย็น - เนื่อไก่อบ 2 ขีด + สลัด + น้ำมะนาว

วันที่7.. เช้า - ชา 1 ถ้วย + ขนมปังปิ้งจนแห้ง 1 แผ่น
กลางวัน - น้ำเปล่าอย่างเดียว
เย็น - หมูอบ 2 ขีด + ผลไม้สด 1 ผล

วันที่8.. เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักกาดต้ม 3 ขีด + มะเขือเทศสด 1 ผล
เย็น - ไก่อบ 2 ขีด + สลัด + น้ำมะนาว

วันที่9.. เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย
กลางวัน - หมูอบ 2.5 ขีด + โยเกิร์ต
เย็น - ไก่อบ 2 ขีด + สลัด + น้ำมะนาว + ผลไม้สด 1 ผล

วันที่10.. เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย + ขนมปัง ปิ้งจนแห้ง 1 แผ่น
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง + เนื้อหมูอบ 1 ขีด + สลัด + น้ำมะนาว
เย็น - คื่นช่ายต้ม 3 ขีด + มะเขือเทศสด + ผลไม้สด 1 ผล

วันที่11.. เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย + ขนมปัง ปิ้งจนแห้ง 1 แผ่น
กลางวัน - น้ำส้ม 1 แก้ว + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น - ไข่ต้ม 1 ฟอง + แครอทสด 1 ผล + นมจืด (พร่องมันเนย (low fat)
จะดีมาก)

วันที่12.. เช้า - แครอทสด (ราดน้ำมะนาว)
กลางวัน - เนื้อปลากระพงนึ่ง 2 ขีด
เย็น - เนื้อไก่อบ 2 ขีด + สลัด

วันที่13... เช้า - กาแฟดำ 1 ถ้วย + ขนมปังปิ้งจนแห้ง 1 แผ่น
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง + แครอทสด 1 ผล
เย็น - ไก่อบ 2 ขีด + สลัด + น้ำมะนาว

ทำไปสามวันมาชั่งกิโลดู อืม ลดเกือบๆ 2 กิโลแหน่ะ  วันที่ทานผักต้ม  ให้ลองทานกับน้ำพริกนิดหน่อยก็ได้ เลือกน้ำพริกกะปิ หรือน้ำพริกอะไรที่มันไม่มีไขมันหรือน้ำตาลมากๆ นะคะ  เพราะว่าเราเป็นคนไทย จะทานอะไรจืดๆ ก็ไม่อร่อย  เราเองทำพริกน้ำปลาทานกับอาหารในเมนูทุกวันเลย อร่อย มีความสุขกับการทานมากค่ะ  แล้วอย่าลืมตัดเนื้อชิ้นเล็กๆ เคี้ยวช้าๆ นะคะ

คำเตือน  วันที่หนึ่งและวันที่สอง จะหมดแรงมากๆ ก่อนทำสูตรนี้ให้ค่อยๆ ลดอาหารให้กระเพาะเราเล็กลงก่อนค่อยเริ่มจะดีมาก  เพราะร่างกายจะชิน  ถ้ารู้สึกท้องมันโหยๆ  ไม่มีแรง  ให้รัดเข็มขัดให้แน่นขึ้นนิดนึง  เหมือนมีอะไรพยุงท้องไว้  แล้วอีกอย่างคือดื่มน้ำ  ดื่มทั้งวันเลย  เพราะมันจะหิวทั้งวัน  ห้ามเคี้ยวหมากฝรั่งหรือสิ่งแปลกปลอมอย่างอื่นเลยแม้แต่อย่างเด ียว 
 
ที่สำคัญเลยคือถ้าเขาให้ทานเนื้อ 2 ขีด ก็ทานสองขีดจริงๆ นะ อย่าทานน้อยกว่าที่เขากำหนด  เพราะเนื้อเนี่ยเป็นโปรตีน จะทำให้ท้องมันอิ่มนาน ไม่หิวง่าย  จัดจานให้สวยๆ  เพราะมันจะช่ว ยให้เรามีความสุขกับอาหารมื้อนั้น จริงๆ  หมักพวกเครื่องเทศลงไปด้วยจะได้อร่อยๆ ( สูตรหมักสเต็กเราจะใส่เกลือ  พริกปั่นของเวียดนามหรือพริกไทยป่นก็ได้  น้ำมะนาว  ผงกระเทียม  ซีอิ๋วขาว  และซอสผัด  มีสีสันและอร่อยม๊ากกกก) 
 
แล้วสลัดนี่เปลี่ยนเป็นยำหัวหอมกับผักอื่นๆ แทนก็ได้นะ  เพราะเราใช้พริก  น้ำมะนาว น้ำปลาแล้วก็น้ำตาลอีควล แคลอรี่ต่ำมากๆ ทำสลัดฝรั่งอาจไม่ได้ผลเพราะน้ำสลัดแคลอรี่สูงกว่า
 
อีกอย่างคือ อย่าให้ท้องผูกนะจ้ะ  ท้องผูกไม่ดีแน่  ผอมแต่ร่างกายสะสมของเสียไว้ในร่างกาย ผิวคงไม่ดี  อย่าลืมเตรียมชาไว้ดื่มก่อนนอนด้วย  ตื่นเช้ามาจะได้ไปห้องน้ำปรกติ
 
 
 


 

Back to Top
natthakan View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 09 Feb 2006
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 260
Post Options Post Options   Quote natthakan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Apr 2006 at 17:30 Share

ขอสูตรที่เป็นอาหารไทย แล้วสามารถสั่งได้ตามร้านอาหารได้มั้ยคะ พอทีที่ทำงานอยู่ไกล ไม่ค่อยมีอะไรขาย แถมไม่มีเครื่องครัวทำอาหารเองอีกต่างหาก ลดซักเดือนละ 1 กก.ก็ได้คะ พอดีมีเวลาเตรียมตัวนาน แล้วตัวไม่อ้วนมาก แต่ก็อยากใส่ชุดสวยๆคะ ขอบคุณมากๆคะ

Back to Top
poppylove22 View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 08 Aug 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 201
Post Options Post Options   Quote poppylove22 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 May 2006 at 17:52 Share
สูตร 13 วันน่าสนใจนะ  แต่ตบะจะแตกป่าว??ไม่รุ่
Back to Top
sweetsky View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 01 Jun 2006
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 2
Post Options Post Options   Quote sweetsky Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Jun 2006 at 15:38 Share

เคยลองสูตร์3วันค่ะ ได้ผล แต่มันขึ้นมาอีก

ตอนนี้ก้อกำลังลองใหม่ ไอสูตร 3 วันอ่า

เด๋วเส็ดแล้วจาลองสูตร 7 วัน (ซึ่งที่จิงมันคือ 2 อาทิตย์ชั่ยมะ เหอๆ)

จากนั้นถ้าไหว.. เหอๆ สูตร 13 วันจาตามมา

แต่ปัญหาก้อคือ "นู๋มะดื่มกาแฟ!!!" แง้ๆๆๆๆๆ เปลี่ยนเป็นชาแทนได้มั้ยคะ

ใครทราบช่วยบอกที ไม่อยากเสียเวลาเปล่าๆโดยไม่ได้ผลอ่า..

Back to Top
tkpk View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 09 May 2006
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 662
Post Options Post Options   Quote tkpk Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 28 Jun 2006 at 17:32 Share

จอยอยากให้แฟนทานตามสูตรบ้างจัง แต่เค้าเป็นผู้ชายมันจะจุกจิกไปมั้ยคะ อาจจะขี้เกียจสรรหา

แฟนจอยหนัก 80 กก.ค่ะ เป็นคนทานข้าวทานขนมเก่งเหมือนผู้หญิงเลย    แต่เค้าเคยทานแบบว่าผักลวกจิ้มน้ำพริกนะคะ เฉพาะมื้อเย็น บางวันก้มื้อกลางวันด้วย ผักเยอะเท่าไหร่ก้ได้แล้วแต่ 13วันลดมา 5 กก. แหน่ะค่ะ 

Back to Top
Jamione View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 21 Jul 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 105
Post Options Post Options   Quote Jamione Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Jul 2006 at 23:21 Share

ชาก็น่าจะใช้ได้นะ เท่าที่เคยอ่านผ่านๆมา เค้าต้องการคาเฟอีนเข้าไปช่วยทำอะไรซักอย่างในร่างกายอ่ะค่ะ

Back to Top
Meiouw View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 03 Jun 2006
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 936
Post Options Post Options   Quote Meiouw Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Jul 2006 at 09:11 Share
สูตร 13 วัน เหอๆๆๆ ต้องสู้ๆ ๆ ถึงจะชนะ (ใจตัวเอง)
Back to Top
Vihok View Drop Down
New Member
New Member


Joined: 14 Sep 2006
Online Status: Offline
Posts: 2
Post Options Post Options   Quote Vihok Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Sep 2006 at 18:44 Share

มีเพื่อนเคยลองสูตรที่ 2 แต่ทำแค่อาทิตย์เดียวก็ลดได้ 2-3 โลเลย พอน้ำหนักลดก็ไปเล่นฟิตเนส เค้าบอกว่า work มาก.....ก ดูสวยไปเลย ว่าจะลองทำมั่งง่ะ

Back to Top
pimmysasi View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 27 May 2006
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 1107
Post Options Post Options   Quote pimmysasi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 20 Oct 2006 at 20:52 Share

จะไปถ่ายรูปที่สตูวันอาทิตยนี้แล้วตอนนี้หนักตั้ง 51.6 เสียดายมาก ๆ สูง 165 คะ หน้ายังดูบาน ๆ อยู่เลย เสียดายมาอ่านเจอทีหลัง แล้วจะลดทันหรือคะเนี้ย .........................

Back to Top
Mikey_Muay View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 16 Nov 2006
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 107
Post Options Post Options   Quote Mikey_Muay Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Nov 2006 at 21:24 Share

ขอบคุณ กระทู้ นี้มากกก เลยค่ะ กำลังอยากได้ สูตรลดความอ้วนพอดี กลุ้มค่ะ กลัวจะไม่สวย แงงง

Back to Top
+nu_maruko+ View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 05 Jun 2006
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 569
Post Options Post Options   Quote +nu_maruko+ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Jan 2007 at 14:07 Share
   ทุกสูตรมีประโยชน์ทั้งนั้นเลย  ไม่รู้จะเริ่มสูตรไหนก่อนดี  
Back to Top
nu_nuch View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 29 Jan 2007
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 2
Post Options Post Options   Quote nu_nuch Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Jan 2007 at 12:06 Share
สูตร 13 วัน คือเราไม่อยากทานเนื้อไก่ กับหมู เมนู ไก่กับหมู เปลี่ยนเป็นปลาได้ไหม ตอนนี้ลองสูตร 13 วันอยู่ ทานมา 4 วันแล้ว น้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม แต่ไม่ได้ทานตามสูตร ในแต่ละมื้ออันไหนไม่อยากทาน เราก็จะงดไปเลย ไม่ทราบว่ามีผลหรือเปล่า ใครรู้ช่วยบอกหน่อย เวลาเราหิว วันที่ 2 ของการลด แอบกินส้มไป 3 ผล และ วันที่ 3 มื้อเย็น ก่อนนอน เราแอบกินเงาะไป 4 ผล  มีผลหรือเปล่า อยากลดอีกซัก 5 กิโลกรัม ไม่รู้จำทำได้หรือเปล่า
Back to Top
zibra View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 02 Nov 2006
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 599
Post Options Post Options   Quote zibra Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Mar 2007 at 09:44 Share
สูตรมากมายเลย แล้วจะเลือกสูตรไหนดีคะ
Back to Top
mashimaro View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 09 Feb 2007
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 614
Post Options Post Options   Quote mashimaro Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 05 Mar 2007 at 15:19 Share
คุณ groof ค่ะ เฟินสนใจสูตร 13 วันมากๆ แต่สงสัยว่าเราสามารถปรับเปลี่ยนบางอย่างได้ไหมหรือว่าต้องตามส ูตรแป๊ะๆเลยค่ะ  เพราะไม่สะดวกในการหาของค่ะ ทำงานต่างจังหวัดค่ะ 
Back to Top
jaysatae View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 24 Jan 2007
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 842
Post Options Post Options   Quote jaysatae Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 15 Mar 2007 at 19:07 Share

ใครทำได้นี่....นับถือจริงๆเลยอ่ะ

ข้าน้อยขอบาย


Back to Top
piknakar View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 18 Mar 2007
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 35
Post Options Post Options   Quote piknakar Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Mar 2007 at 17:31 Share

 

   ในที่สุดก็ทำสูตร 13 วัน สำเร็จแล้วค่ะ ยืนยันว่าได้ผลดีนะ แต่กว่าจะครบ 13 วันนี่เกือบไม่รอดเหมือนกัน

มันทรมานตรงที่ท้องอืดมากๆ(คือปกติก็ท้องอืดบ่อยๆอยู่แล้วอ่ะค่ ะ ก็เลยยิ่งอืดมากกว่าเดิม)

ตอนถึงวันที่ 6 เกือบถอดใจแล้วแหละ แต่กำลังใจดีค่ะเลยลุยต่อ  

ก็ลดไป 3 กิโลเองค่ะ แต่ขอบอกว่าสัดส่วนหายไปเยอะเลย หน้าเรียวลง

พี่ที่ทำงานบอกว่าเห็นชัดเลยว่าผอมลง ใครที่จะทำสูตรนี้ ก็ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้ละกันนะคะ

หมายเหตุ : ปิ๊กพยายามกินตามสูตรอย่างเคร่งครัดให้ได้ทุกอย่างค่ะ แต่มีปรับบ้างมีเทคนิคนิดหน่อย..อิอิ

                   คือผักกาดต้มนี่จะทำคล้ายๆแกงจืดค่ะ ใส่น้ำปลาให้มันมีรสมีกลิ่นนิดหน่อย

ต้มให้เปื่อยๆหน่อยก็อร่อยแล้วค่ะ แต่ห้ามใสอะไรที่มันเป็นไขมันลงไปนะ ห้ามใส่น้ำตาลด้วย

                     หมูไก่ ก็หมักซะหน่อย อร่อยดี

                     คื่นไช่ ถ้าต้มแล้วขมจนกอนไม่ได้ ให้ต้อ 2 น้ำ ต้มน้ำแรกให้เดือดแล้วชิม

ถ้ามันขมมากก็เทน้ำทิ้งแล้วเปลี่ยนน้ำใหม่ แล้วก็ต้มให้เปื่อยๆคะ จะได้กินง่ายขึ้น

                      แครอทสด แอบทำเป็นยำอ่ะค่ะ(ไม่รู้ว่ามีผลรึป่าวนะ) ขูดเป็นฝอย ใส่น้ำปลาบีบมะนาว

แค่นี้แหละคะ ห้ามใส่น้ำตาลนะ

                       อืม..มีอะไรอีกล่ะ นึกไม่ออกแล้วอ่ะค่ะ ใครจะทำสูตรนี้ก็คุยกันได้นะคะ

Back to Top
khowfang View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member


Joined: 09 Mar 2007
Online Status: Offline
Posts: 219
Post Options Post Options   Quote khowfang Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 24 Mar 2007 at 16:11 Share

สูตรเยอะจัง....เลือกสูตรไหนใช้ก่อนดีหนอ มีประโยชน์กันทั้งนั้นเลย

Back to Top
Elise View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 11 Mar 2007
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 37
Post Options Post Options   Quote Elise Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Mar 2007 at 10:15 Share
ขอร่วมด้วยคนนะคะ ตอนนี้ต้องการลดหน้ำหนักไปตักชุดเจ้าสาวนะคะ....น้ำหนัว 56 อยากเหลือ 50....สู่ๆๆๆ
Back to Top
Oom_Pat View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 25 May 2007
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 2862
Post Options Post Options   Quote Oom_Pat Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 May 2007 at 09:53 Share
< => ตามมาดูด้วยคนค่า  ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ ได้ผลยังไงจะมารายงานจ้า
Back to Top
missbobo View Drop Down
New Member
New Member


Joined: 01 Jun 2007
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 6
Post Options Post Options   Quote missbobo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Jun 2007 at 20:50 Share

ดีจังเลย  ขอลองสูตร 13 วันด้วยคน สู้ๆ

Back to Top
nanook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 15 Feb 2007
Online Status: Offline
Posts: 2010
Post Options Post Options   Quote nanook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Jun 2007 at 17:40 Share

เอ๋ขอทำสูตร 1 เดือนละกันค่ะ

เพราะทานกาแฟดำ หอมใหญ่ มะเขือเทศ แล้วก็คึ่นไฉ่ไม่เป็น

มีหวังทานไปอ้วกไปแน่ ๆ อิอิ (คราวนี้อาจจะผอมทั้งน้ำตา)

ขอลองดูก่อนนะคะ ตอนนี้น้ำหนัก 45 ภายใจสิ้นเดือนนี้

ขอให้ได้แค่ 42 ก็บุญโขแล้นนนค่า เพราะนัดกะสตูดิโอไว้

วันที่ 7 กรกฎาคม

เอาล่ะ จะเริ่มวันอาทิตย์นี้เลย เด๋วจะมาเล่าให้ฟังนะคะว่าผลเปงอย่างไร

สู้ ๆ สู้ตาย

อุ๊กเอ๋^_^
OokAeh&P’Nan's Pictures

Back to Top
nanook View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 15 Feb 2007
Online Status: Offline
Posts: 2010
Post Options Post Options   Quote nanook Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Jun 2007 at 12:07 Share

ตอนนี้น้ำหนักลดมาแว้ววว ดีจัยมาก ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะกินสูตร 1 เดือนหรือเปล่า

งงเต็กมาก ทำไมมันลดเร็วขนาดนี้ มันช่ายจิง  ๆ เหยอออ ยังสงสัยอยู่ไม่หาย งง ๆ

ตอนนี้น้ำหนักเอ๋ 43 แล้วค่ะ แต่มื้อเที่ยงเนี่ยสูตร 1 เดือนเค้าให้ทานข้าวได้ แต่เอ๋ไม่ทานอะค่ะ

ส่วนใหญ่จะทานแต่เกาเหลา แต่ที่ทรมานเนี่ยคือไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่น้ำมัน แล้วก็ไม่กินน้ำหวาน

ปกติต้องกินน้ำหวานทุกวันเลย ได้ผลเหมือนกันนะเนี่ย มีกำลังใจลดต่อ ถ้างั้นภายในวันที่ 7

เดือน ก.ค. จะพยายามให้ได้ 41 ค่ะ ความฝันอยู่ไม่ไกล (แต่แอบหิวตอนดึกๆ ล่ะ อิอิ)

วันแรกที่ทำ แอบทรมานสุดชีวิต พอถึงบ้านรีบซัดไข่ต้มกะผัก แล้วก็ข้าวเปล่าครึ่งทัพพี

เฮ้อ ค่อยยังชั่วหน่อย เกือบไม่รอดแน่ะ แต่พอเราเห็นน้ำหนักเราลดลงเราจะมีกำลังมาก ๆ เลยนะคะ

สู้ ๆ

อุ๊กเอ๋^_^
OokAeh&P’Nan's Pictures

Back to Top
cupidinlove View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 14 Sep 2006
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 375
Post Options Post Options   Quote cupidinlove Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Jul 2007 at 20:09 Share

วันที่ 1
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - สลัดผัก

วันที่ 2
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอ
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 3
เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู / เนื้อ)
เย็น - สัปปะรด 1 ชิ้น

วันที่ 4
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟดำ และขนมปัง 1 แผ่น
กลางวัน - สลัดผัก และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 5
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ส้มตำ และ ไก่ย่าง 1 ชิ้น
เย็น - สลัดผัก

วันที่ 6
เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผา ไม่จำกัด
เย็น - นมสด 1 แก้ว (นมจืด)

วันที่ 7
เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และ เนื้อ 1 ชิ้น หรือ ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม (หมู / เนื้อ)
เย็น - สัปปะรด 1 ชิ้น

หมายเหตุ อาหารชุดนี้จะทำปฏิกิริยาเคมีซึ่งกันและกัน เป็นผลงานซึ่งวิจัยออกมาแล้วของจุฬา

ข้อห้าม
1.
ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น ๆ นอกเหนือจากที่กำหนดไว้
2.
ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่นใด นอกจากเกลือและพริกไทย


Back to Top
Aiko72 View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 29 May 2007
Location: Japan
Online Status: Offline
Posts: 47
Post Options Post Options   Quote Aiko72 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 Sep 2007 at 11:54 Share

ขอเอามาฝากบ้างนะค่ะ เป็นสูตรที่อ่านมาจากเพื่อนในบล๊อกแก้งค่ะ แล้วทำตามได้ผลนะค่ะ ลดได้ 5-8กก. นะค่ะ แต่ต้องเคารพตัวเองนะค่ะ ต้องทำตามแบบที่กำหนด อย่าออกนอกลู่นอกทางไม่ง๊านไม่ได้ผลนะค่ะ

สูตรลดความอ้วนจากฝรั่งเศส 24 วัน

 

อาหารของเก้าวันแรก

เช้า คือ ส้มโอ และกาแฟ หรือชา

กลางวันเป็นเนื้อสัตว์ล้วน ๆ ไม่มีข้าว ไม่มีผัก ไม่มีนม และไข่ สามารถใส่ซอสได้ กินได้มากเท่าที่ต้องการไม่จำกัด แต่มีข้อแม้ว่าในหนึ่งมื้อให้กินเนื้อสัตว์เพียงชนิดเดียวเท่าน ั้น เช่น หมูล้วน ไก่ล้วน ปลาล้วน เพื่อให้กระเพาะอาหารสามารถทำงานได้ดี มากกว่าการกินปนกันที่จะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้น ความรู้พื้นฐานที่เอาไปใช้ในการเลือกกินได้ คือ หมูมีไขมันมากที่สุด เนื้อรองลงมา อาหารทะเลมีไขมันน้อย อาหารต้ม นึ่ง เผา มีแคลอรีน้อยกว่าอาหารทอด ดังนั้นใครใคร่กินก็กินได้ไม่จำกัด แม้จะเป็นขาหมูก็ตามแต่ห้ามกินอย่างอื่นปนและน้ำหนักอาจลดน้อยก ว่าที่คิด อาหารแนะนำคือสเต็กพริกไทย ปลาสำลีเผา กุ้งอบเกลือ สตูว์เนื้อไม่ใส่ผัก ปลากระพงย่างบีบมะนาว หมูทอดกระเทียม แกงจืดหมูสับล้วน ระวังอย่ากินผักและข้าวเป็นพอ

สำหรับมื้อเย็น ให้กินแต่ข้าวกล้องล้วน ๆ แต่สามารถเติมซอสได้ ผัดกับกระเทียมได้ ใส่ซีอิ้ว พริกไทยได้หมด ห้ามไม่ให้มีนมกับไข่ผสมเด็ดขาด ผักและเนื้อสัตว์กินไม่ได้เช่นกัน อาหารแนะนำ ได้แก่ ข้าวผัดกระเทียมใส่ซีอิ๊วขาว ข้าวผัดกะปิ ข้าวคลุกมันกุ้ง ข้าวผัดมันปู ข้าวคลุกน้ำพริกตาแดง ข้าวคลุกน้ำพริกต่าง ๆ ข้าวคลุกพริกป่นบีบมะนาว

สามวันต่อมา (ท่านจะเริ่มสังเกตได้ว่าน้ำหนักลดลงจนมีกำลังใจ) มื้อเช้ายังคงเหมือนเดิม มื้อกลางวันและเย็นเป็นผลไม้ล้วน ๆ ใช่ค่ะ ผลไม้ล้วนๆ ห้ามมีอย่างอื่นเกี่ยวข้อง ผลไม้อะไรก็ได้ที่ใกล้มือ หาง่าย ทุเรียนก็ได้ มะม่วงก็ได้ กินเท่าไหร่ก็ได้แต่ต้องกินเป็นมื้อ ไม่ใช่กินจุบจิบ ทีนี้ท่านที่จ้องจะกินแต่ทุเรียนและมะม่วงสุกน้ำหนักอาจลดน้อยก ว่าที่ควร ระวังกันไว้หน่อยดีกว่าค่ะ

เก้าวันชุดที่สอง ระดับความอดทนมากขึ้นไปอีก คือ นอกจากอาหารเช้าที่เหมือนเดิมแล้ว

มื้อที่เหลือเป็นผักล้วน แต่โชคดีที่ฝรั่งเค้านับมันฝรั่ง เผือก ข้าวโพด เป็นผักด้วยเหมือนกัน อาหารแนะนำ ได้แก่ คะน้าผัดน้ำมันหอย ผักนึ่งจิ้มน้ำพริก ผัดผักทุกอย่าง สลัดผักน้ำใส (ที่ไม่ใส่นม ไข่ และน้ำตาล)

สามวันสุดท้าย ไม่ยากแล้ว มื้อเช้ายังเหมือนเดิม นอกนั้นเราจะกลับมากินแต่ผลไม้ล้วน ๆ เมื่อครบสูตรนี้แล้วน้ำหนักจะลดลงทันตาเห็นค่ะ ยิ่งถ้าใครสามารถคุมอาหารเลือกที่มีแคลอรีและไขมันน้อย ๆ ได้ น้ำหนักจะยิ่งลดมากกว่า 5 กิโลกรัมอีกค่ะ ตัวอย่างเช่น เลือกกินปลามากกว่าขาหมู ส้มมากว่าทุเรียน เป็นต้น ทีนี้เราต้องระวังอีก สูตรอาหาร 24 วันนี้ ถ้าพลาด ผิดหรือเผลอไปหมายถึงให้เริ่มวันแรกใหม่ เริ่มตั้งต้นใหม่หมดนะคะ เมื่อครบ 24 วันแล้ว เราสามารถกลับไปกินอาหารแบบก่อนเริ่มทำได้อีก แต่ไม่ใช่ว่าจะไม่ระวังเรื่องน้ำหนักเลย สูตรไหนก็เอาไม่อยู่ค่ะ วิธีนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่เกี่ยวกับระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะ หลังจากทำครบสูตร ถ้าอยากผอมตลอดโดยไม่ต้องควบคุมปริมาณอาหารเลย (ใช่ค่ะ หมายถึงกินมากเท่าไหร่ก็ได้) ขอแนะนำให้ใช้วิธีนี้ค่ะ คือ ถ้าจะกินเนื้อ ให้กินเนื้อชนิดเดียวกัน ในแต่ละมื้อและกินร่วมกับผัก ห้ามกินพร้อมกับอาหารพวกแป้ง ถ้าจะกินอาหารพวกแป้งเช่นข้าว ก็ห้ามกินพร้อมกับโปรตีน ให้กินกับผักแทน ข้อแนะนำอีกอย่าง ผลไม้เป็นอาหารที่แนะนำให้ติดบ้านไว้ตลอดเลยค่ะ เพราะผลไม้ใช้เวลาอยู่ในกระเพาะเราน้อย แต่อาหารหนักจะอยู่นาน ดังนั้นเพื่อสุขถาพ เราควรกินผลไม้ก่อนกินอาหารหลัก ประมาณ 15 - 30 นาที ค่ะ วิธีนี้เราจะมีระบบย่อยอาหารที่ดีและมีผลไม้ไปตัดกำลังการกินอา หารหลักของเรา ทำให้เรากินน้อยลงเองโดยธรรมชาติ

 

ขอให้สวยๆๆ กันทุกคนนะค่ะ

 

Back to Top
Erena View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 16 Jul 2007
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 127
Post Options Post Options   Quote Erena Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Sep 2007 at 12:06 Share
อืม สูตร 13 วัน น่าสนใจมาก ๆ อีก 2 เดือนก้อจะไปถ่ายรูปแล้ว จะลองทำดูคะ ฮึ่มสู้ ๆ แต่อยากรู้จังว่าจะปรับเปลี่ยนบางรายการจากในเมนูได้หรือเปล่า อย่างไข่ต้ม หนะ ไม่ชอบกินจริง ๆ นะ มันเหม็นหนะ คุณ Groof ช่วยตอบทีนะคะ
Back to Top
yadom View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 16 Aug 2007
Online Status: Offline
Posts: 139
Post Options Post Options   Quote yadom Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 17 Oct 2007 at 12:12 Share

ยาดมมา confirm สูตร 1 เดือนจ้า

พอดีทำพรอ้มกับแม่อยู่คะ จะได้มีคนทำอาหารให้ทานอิ๊ๆ

ลดเร็วมากจนหน้าตกใจอาจจะเป็นเพราะว่าเราเป็นคนกินข้าวเก่งมากค ะก่อนลดกิน สองจานทุกมื้อ

และกินวันละ 4-5 มื้อต่อวันแบบว่านอนดึก พอมาทำปุ๊บสัปดาห์แรก ลดไปเลยคะ 2-3 โลยังนั่งงงอยู่คะ

เฮ้ยจริงเหรอ จนเอากางเกงที่ใส่ไม่ได้มาใส่สรุปใส่ได้ ยังไงเพื่อนๆ ก็ลองทำดูนะคะ

เราว่ามาลดอาหารดีกว่ากินยาลดความอ้วนอีก เคยกินทำงานไม่ได้เลยคะ

(ยาดมไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะคะ กินตามสูตรอย่างเดียวก็ลดคะ แต่ถ้าออกด้วยจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นจ้า )

Back to Top
cookiecreamy View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 21 May 2007
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 3819
Post Options Post Options   Quote cookiecreamy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 08 Feb 2008 at 22:34 Share

เอามาแชร์ด้วยคะค่ะ ประสบการณ์ลดความอ้วน ของเอื้อยเอง

http://www.weddingsquare.com/forum/forum_posts.asp?TID=65565 &PN=1

Back to Top
Mildy View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 10 Feb 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 3
Post Options Post Options   Quote Mildy Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Feb 2008 at 12:26 Share

มีสูตรเยอะแยะมากเรยยย ย ><

แต่จะลองใช้สูตรล้างพิษดูนะคะ
แล้วจะมาแจ้งผลให้ทราบบ

^________________________________^*


 

Back to Top
kaidow View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 29 Jan 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 387
Post Options Post Options   Quote kaidow Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Feb 2008 at 15:17 Share

สวัสดีค่ะ ชื่อนุชนะคะ สมัครสมาชิกไว้นานแล้ว แต่ไม่ค่อยได้เข้ามาคุยค่ะ ได้แต่อ่านที่เพื่อนๆ โพสไว้ หรือถ้าสงสัยก้อ pm ถามแต่ละคนไปเลย  จะมาคอนเฟริ์มว่าสูตร 13 วัน ดีมากๆ นี่เข้าวันที่ 4 เอง น้ำหนักลดไป 3 ก.ก. เศษๆ แล้วค่ะ ดีใจมากเลย บางมื้อก้ออิ่มอร่อยเลยนะคะ ไม่โหดอย่างที่คิดเลย แต่ก่อนจะมารู้สูตรนี้ก้อลองลดเองโดย ไม่กินขนมระหว่างมื้อ และตอนเย็นทานฝรั่ง 1 ผล  ก้อลดค่ะ แต่ไม่เร็วแบบนี้เลย ขึ้นๆ ลงๆ ตลอด แต่อันนี้แจ๋วจริง ลองดูนะคะ ลดเร็วจริงๆ

Back to Top
emtitviet View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 25 Feb 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 360
Post Options Post Options   Quote emtitviet Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Mar 2008 at 20:32 Share

แต่ละสูตรดีมากๆ เลยค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะทำได้รึเปล่า

Back to Top
citrusfruit View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 10 Jan 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 1312
Post Options Post Options   Quote citrusfruit Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 01 Apr 2008 at 15:39 Share

จะไปลองบ้างค่า แต่...อยากถามทุกคนที่เคยลองแล้ว มันดูลดลงเร็วมากเลยค่ะ อ่ะ แบบว่า หน้าอกหน้าใจ อะไรแบบเนี้ยเป็นไงอ่ะคะ กลัวอ่ะ แหะๆๆ

Back to Top
ckamoo View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 14 Jan 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 654
Post Options Post Options   Quote ckamoo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 06 Apr 2008 at 01:49 Share

ขอบคุณนะค่ะ....เพิ่งตามมาเจอสูตร.....สู้ๆ..อีก2เดือน..จาลดได ้กี่โลเนี่ย

Back to Top
nongnathan View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 18 Feb 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 487
Post Options Post Options   Quote nongnathan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Apr 2008 at 17:26 Share

ตามมมาจดสูตรด้วยคน

ขอบคุณมากๆๆ นะคะ

Back to Top
nu_jobjab View Drop Down
New Member
New Member
Avatar
B

Joined: 17 Jun 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 26
Post Options Post Options   Quote nu_jobjab Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Jun 2008 at 22:59 Share

เฮ้อ.............หนักใจ

จะลดได้มั้ยเนี่ย

กินเก่งซะด้วย

หุหุ แต่จะลองค่ะ อีก 3 เดือนนัดถ่ายรูป

เอาใจช่วยจ๊อบด้วยนะคะ

Back to Top
asvami View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 30 Jul 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 2
Post Options Post Options   Quote asvami Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Aug 2008 at 16:34 Share

ลองใช้สูตร 7 วันอยู่  วันนี้เข้าวันที่สามแล้ว  หิวมาก ๆ ครบเจ็ดวันจะแจ้งความคืบหน้าอีกทีนะคะ

Back to Top
por@sine View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 31 Jul 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 70
Post Options Post Options   Quote por@sine Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Aug 2008 at 11:40 Share

 

เคยลองลดหลายครั้งแล้วแต่ล้มเหลวเพราะตามใจปากค่ะ 

Back to Top
asvami View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 30 Jul 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 2
Post Options Post Options   Quote asvami Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Aug 2008 at 21:49 Share

มาแจ้งผลจ้า!

ครบเจ็ดวันแล้วลดได้แค่โลครึ่งเอง

แต่ก็ไม่เป็นไร  เดี๋ยวเดือนหน้าลองใหม่

Back to Top
mother_fat View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 03 May 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 30
Post Options Post Options   Quote mother_fat Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 31 Aug 2008 at 00:04 Share
เคยใช้สูตร 14 วัน ทำได้แค่ 6 วัน ตบะแตกค่ะ จาก 93  น้ำหนักลงไป 3 โลนะ แต่ที่เห็นได้ชัดก็คือ เบ้าตาลึกโบ๋ ดำมากๆ พอไม่ได้ใช้สูตร เบ้าตาก็ไม่ดำไม่คล้ำ
Back to Top
annysmartly View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 28 Nov 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 269
Post Options Post Options   Quote annysmartly Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 22 Dec 2008 at 12:28 Share

ตอนนี้กำลังเริ่มต้นสูตร 13 วันตามที่คุณ Groof แนะนำค่ะ

ปัจจุบันหนักตั้ง 75 กก. แน่ะค่ะ..ไม่รู้ว่าจะลงไปเท่าไหร่

เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ...\0/ สู้ตายค่ะ

Back to Top
doramee006 View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 28 Nov 2007
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 124
Post Options Post Options   Quote doramee006 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Jan 2009 at 22:42 Share

จะเริ่มสูตร 13วัน แระนะ ขอกำลังใจเพื่อนๆด้วยค่ะ   สูง 160 หนัก 55ง่ะ  ตั้งเป้า 50ก่อนแระกั

อิ อิ

Back to Top
d_soda View Drop Down
New Member
New Member


Joined: 07 Mar 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 10
Post Options Post Options   Quote d_soda Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Mar 2009 at 14:18 Share

น่านับถือคนที่ทำตามสูตรนี้ได้จริงๆ ค่ะ

ไอ้เราความอดทนมีไม่พอ ทนสู้กับความหิวไม่ได้ เลยต้องขอบายสูตรนี้

กลับไปขอสตางค์คุณสามีเหมือนเดิม และให้ช่วยพาไปหาตัวช่วยที่มารีฟรานซ์ ด่วนนน !!!

ไม่ไหวค่ะ ควบคุมอาหารเนี่ย มันยากจริงๆ ขอพึ่งตัวช่วยแล้วกัน เพราะเค้าบอกว่า ลดนน.ที่มารีฟรานซ์ได้ผลจริงโดยไม่ต้องทานยา ไม่ต้องอดอาหาร และไม่ต้องออกกำลังกายทั้งวัน-ทั้งคืน

คงจะเป็นวิธีที่เหมาะกับคนที่มีความอดทนน้อย และขี้เกียจออกกำลังกายอย่างเราค่ะ

Back to Top
chonthida125 View Drop Down
New Member
New Member


Joined: 18 Mar 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 1
Post Options Post Options   Quote chonthida125 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Mar 2009 at 14:27 Share

สูตร 13 วันมัน คือสูตรไหนจ๊ะ ใครก็ได้ช่วยบอกที

จะลองกินดูบ้าง อิอิ

Back to Top
SPOIL View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 29 Apr 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 1
Post Options Post Options   Quote SPOIL Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 29 Apr 2009 at 11:54 Share
Originally posted by piknakar

 

   ในที่สุดก็ทำสูตร 13 วัน สำเร็จแล้วค่ะ ยืนยันว่าได้ผลดีนะ แต่กว่าจะครบ 13 วันนี่เกือบไม่รอดเหมือนกัน

มันทรมานตรงที่ท้องอืดมากๆ(คือปกติก็ท้องอืดบ่อยๆอยู่แล้วอ่ะค่ ะ ก็เลยยิ่งอืดมากกว่าเดิม)

ตอนถึงวันที่ 6 เกือบถอดใจแล้วแหละ แต่กำลังใจดีค่ะเลยลุยต่อ  

ก็ลดไป 3 กิโลเองค่ะ แต่ขอบอกว่าสัดส่วนหายไปเยอะเลย หน้าเรียวลง

พี่ที่ทำงานบอกว่าเห็นชัดเลยว่าผอมลง ใครที่จะทำสูตรนี้ ก็ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจให้ละกันนะคะ

หมายเหตุ : ปิ๊กพยายามกินตามสูตรอย่างเคร่งครัดให้ได้ทุกอย่างค่ะ แต่มีปรับบ้างมีเทคนิคนิดหน่อย..อิอิ

                   คือผักกาดต้มนี่จะทำคล้ายๆแกงจืดค่ะ ใส่น้ำปลาให้มันมีรสมีกลิ่นนิดหน่อย

ต้มให้เปื่อยๆหน่อยก็อร่อยแล้วค่ะ แต่ห้ามใสอะไรที่มันเป็นไขมันลงไปนะ ห้ามใส่น้ำตาลด้วย

                     หมูไก่ ก็หมักซะหน่อย อร่อยดี

                     คื่นไช่ ถ้าต้มแล้วขมจนกอนไม่ได้ ให้ต้อ 2 น้ำ ต้มน้ำแรกให้เดือดแล้วชิม

ถ้ามันขมมากก็เทน้ำทิ้งแล้วเปลี่ยนน้ำใหม่ แล้วก็ต้มให้เปื่อยๆคะ จะได้กินง่ายขึ้น

                      แครอทสด แอบทำเป็นยำอ่ะค่ะ(ไม่รู้ว่ามีผลรึป่าวนะ) ขูดเป็นฝอย ใส่น้ำปลาบีบมะนาว

แค่นี้แหละคะ ห้ามใส่น้ำตาลนะ

                       อืม..มีอะไรอีกล่ะ นึกไม่ออกแล้วอ่ะค่ะ ใครจะทำสูตรนี้ก็คุยกันได้นะคะ

 

 

พี่ค่ะ ที่พี่บอกว่า ลดได้3โลเอง คือพี่ทำครบ 13วันแล้วใช่มั้ยคร่ะ?

ช่วยตอบหน่อยนะค่ะ ^^

Back to Top
minemint18 View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 30 Jun 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 1
Post Options Post Options   Quote minemint18 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Jun 2009 at 18:28 Share

เพิ่งเริ่มทำสูตร13 วันค่ะ

วันแรก่อนทำชั่ง นน. 53.7 กก. วันนี้(วันที่2) หลังจากทานมื้อกลางวันไป แล้วออกมาข้างนอก ก้อเลยลองชั่งดู เหลือ 52.4 ลดไป 1.3 กก. ไม่น่าเชื่อเลย ไม่รู้ตาชั่งเสียรึป่าว อิอิ แต่ชั่งตัวเดิมกับที่ชั่งวันแรกนะคะ เดี๋ยวลองอีก2 วันจะไปชั่งดูอีกทีแล้วมารายงานนะคะ

Back to Top
bambi View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 01 Dec 2008
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 516
Post Options Post Options   Quote bambi Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Jul 2009 at 23:25 Share
< http-equiv="Content-" content="text/; charset=utf-8">< name="ProgId" content="Word.">< name="Generator" content="Microsoft Word 11">< name="Originator" content="Microsoft Word 11">

สูตรนี้น้องสาวหามาให้ในเนทค่ะ (ยังไม่ได้ลองทำตามค่ะ)

ลดน้ำหนัก 9 กก. ภายใน 1 สัปดาห์ ( หลังจาก 7 วัน ทานได้ตามปกติน้ำหนักไม่ขึ้น หากทำตามสูตรและทานน้ำเปล่าเยอะๆ )

< http-equiv="Content-" content="text/; charset=utf-8">< name="ProgId" content="Word.">< name="Generator" content="Microsoft Word 11">< name="Originator" content="Microsoft Word 11">


ก่อนการเริ่มปฏิบัติสูตรนี้ ก่อนอ่าหารต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 แก้ว งดน้ำตาล น้ำมันหมู และของทอดทุกชนิด
วันที่                เช้า                    กลางวัน                         เย็น
1.
น้ำผลไม่คั้นหรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย                ไข่ต้ม 2 ฟอง                   สลัดผัก
2.
น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย    ไข่ต้ม 2 ฟอง                โยเกิร์ต 1 ถ้วย
3.
กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย เกาเหลาลูกชิ้นหมู 1 ชาม ( หมู เนื้อ ) สับปะรด 1 ชิ้น
4.
น้ำผลไม้คั้นหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลและขนมปัง 1 แผ่น สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น โยเกิร์ต 1 ถ้วย
5.
กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วยหรือน้ำผลไม้คั้น ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น สลัดผัก
6.
กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย หรือน้ำผลไม้คั้น ปลานึ่งหรือปลาเผาไม่จำกัด ( กินแต่เนื้อปลาอย่างเดียว ) นมสด 1 แก้ว ( นมจืด )
7.
ข้าว 1 ทัพพีและเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม ( หมู เนื้อ ) สับปะรด 1 ชิ้น
หมายเหตุ อาหารชนิดนี้จะทำปฏิกิริยาซึ่งกันและกันและพิสูจน์ได้ ( ผลงานวิจัยของหมอจุฬาฯ )
ข้อห้าม 1. ห้ามเปลี่ยนแปลงหรือทดแทนอาหารอื่น 2. ห้ามใช้เครื่องปรุงอื่นใด นอกเหนือจากเกลือและพริกไทย

Back to Top
o_pat View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 24 Jul 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 99
Post Options Post Options   Quote o_pat Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Aug 2009 at 17:34 Share
ขอบคุณสำหรับทุกๆ สูตรนะคะ....ดีจัยจังที่มาเจอข้อมูลที่นี่ก่อนเพราะยังอีกหลายเ ดือนกว่าจะไปถ่ายรูปน่ะค่ะแล้วสูตรของคุณ cupidinlove ลดได้กี่กิโลคะ..จะไปลองทำตามสูตรนี้ดู   แล้วจะมารายงานผลนะคะ
Back to Top
lookkung View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar
B

Joined: 12 Aug 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 104
Post Options Post Options   Quote lookkung Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Aug 2009 at 19:07 Share
มีหลายสูตรจัง
Back to Top
lookkung View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar
B

Joined: 12 Aug 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 104
Post Options Post Options   Quote lookkung Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 14 Aug 2009 at 03:14 Share

สูตรนี้เคยใช้ดีมาค่ะ ใช้ก่อนแต่งงานแต่อย่าหักโหมนะ

Back to Top
lillyjui21 View Drop Down
New Member
New Member
Avatar
B

Joined: 19 Sep 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 20
Post Options Post Options   Quote lillyjui21 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 25 Sep 2009 at 01:14 Share
เราทานตัวนี้แล้วลงผอมลงค่ะ ปลอดภัยไม่แพงและได้อย ด้วยค่ะ ถ้าสนใจก็เมลมานะคะ tidatip21@hotmail.com
Back to Top
missjune View Drop Down
New Member
New Member


Joined: 12 Nov 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 8
Post Options Post Options   Quote missjune Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Dec 2009 at 08:36 Share

วันนี้เริ่มสูตร 7 วัน วันแรกค่ะ สูง 157 หนักตั้ง 53 แน่ะ

อ้วนมากๆ แล้วจะมารายงานผลให้ทราบกันนะคะ

Back to Top
missjune View Drop Down
New Member
New Member


Joined: 12 Nov 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 8
Post Options Post Options   Quote missjune Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 04 Dec 2009 at 09:59 Share

สูตร 7 วันๆ วันที่ 2 แล้ว เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักลดลงจิงๆ นะ เกือบโลแน่ะ

แต่ว่าตอนนี้หิวมากๆ เลยอ่ะ อาศัยกินน้ำป่าวเอาเนาะเรา

Back to Top
missjune View Drop Down
New Member
New Member


Joined: 12 Nov 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 8
Post Options Post Options   Quote missjune Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 09 Dec 2009 at 08:08 Share

สูตร 7 วัน วันที่ 7 ลดลงไป 3.4 กิโล รู้สึกเบาตัวดีจังค่ะ

สูตรนี้ไม่ลำบากเท่าไหร่นะ ไม่ค่อยหิวด้วยค่ะ เพื่อนๆ ลองทำดูนะคะ

Back to Top
รักนะ..จุ๊บๆ View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 13 Jan 2010
Location: ประเทศไทย
Online Status: Offline
Posts: 1
Post Options Post Options   Quote รักนะ..จุ๊บๆ Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 13 Jan 2010 at 22:39 Share

ขอถามกูรูผู้รอบรู้ทุกท่านค่ะ

สูตรลดน้ำหนัก ที่มีกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล

เราเป็นผู้หนึ่งที่ไม่ชอบกาแฟ และไม่ดื่มกาแฟ

สามารถเปลี่ยนจากดื่มกาแฟ เป็นอย่างอื่นแทนได้หรือป่าวค่ะ

Back to Top
yuri_unun View Drop Down
New Member
New Member


Joined: 25 Jan 2010
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 6
Post Options Post Options   Quote yuri_unun Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Feb 2010 at 15:06 Share

ใช้สูตร 13 วันเหมือนกันค่ะ แต่แอบดัดแปลงตลอดค่ะ เพราะเป็นคนทานผักยาก http://twitpic.com/photos/yuri_unun 

ลองไปดูรูปอาหารได้ค่ะ แต่จะอัพไม่ค่อยหมดทุกเมนูเพราะบางทีหิว ทำเสร็จก็ทานเลยลืมถาพรูปค่ะ เริ่มพร้อมกัน 2 คน ว่าที่สามี ลดได้ 8 โลแล้วค่ะ เข้าสู่วันที่ 9 แล้ว จะจบแล้วค่ะ

 

ปล. ว่าแต่ว่า 12ปีไม่ขึ้นแน่นะคะอิอิ

Back to Top
kunmo View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 08 Jan 2009
Online Status: Offline
Posts: 28
Post Options Post Options   Quote kunmo Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 10 Mar 2010 at 18:04 Share

สวัสดีคะทุกท่าน มาแจ้งให้ทราบว่า ทำสูตร 13 วัน อย่างเคร่งครัดมากกกกก ซื้อกิโลมาชั่งนน อาหารในแต่ละมื่อเลย แต่ลงไปแค่ 2 กิโลเองอ่ะ เฮ้อ หมดกำลังใจเลย แต่รู้สึกสัดส่วนจะหายไปเยอะ แต่ ที่กลุ้มคือทำไมน้ำหนักลงแค่นั้นเอง ทั้งๆที่ทำตามสูตรเปะเลยนะ ไม่เปลี่ยนแปลงเลย เศร้าอ่ะ

Back to Top
ying_rabbit View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 17 Mar 2010
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 106
Post Options Post Options   Quote ying_rabbit Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Apr 2010 at 11:12 Share
Originally posted by kunmo

สวัสดีคะทุกท่าน มาแจ้งให้ทราบว่า ทำสูตร 13 วัน อย่างเคร่งครัดมากกกกก ซื้อกิโลมาชั่งนน อาหารในแต่ละมื่อเลย แต่ลงไปแค่ 2 กิโลเองอ่ะ เฮ้อ หมดกำลังใจเลย แต่รู้สึกสัดส่วนจะหายไปเยอะ แต่ ที่กลุ้มคือทำไมน้ำหนักลงแค่นั้นเอง ทั้งๆที่ทำตามสูตรเปะเลยนะ ไม่เปลี่ยนแปลงเลย เศร้าอ่ะ

 

น้ำหนักตัว  น้อยอยู่แล้วรึป่าวค่ะ  เลยทำให้ลดได้ไม่มากค่ะ  

Back to Top
ying_rabbit View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 17 Mar 2010
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 106
Post Options Post Options   Quote ying_rabbit Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 07 Apr 2010 at 11:19 Share

กำลังลดน้ำหนัก สูตร 13 วัน  อยู่เหมือนกันค่ะ  ผ่านไป 3 วันแล้ว  กำลังเข้าโปรแกรมวันที่ 4 อยู่ค่ะ 

ก่อนลดก็ 72.5 กก.ค่ะ  ตอนนี้ลดมา 70.1 กก. ลดมาได้  2.4 กก.แล้วค่ะ    มีกำลังใจลดมั๊กๆเลยค๊า

ยังงัยจะมารายงานผลเรื่อยๆน๊าค๊า ........สู้ๆค่ะ &n bsp;        

Back to Top
ying_rabbit View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 17 Mar 2010
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 106
Post Options Post Options   Quote ying_rabbit Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Apr 2010 at 11:29 Share

มารายงานผลแล้วค่ะ   ทำสูตรลดน้ำหนักครบ 13 วันแล้ว

น้ำหนักลดไป 4 กิโลค่ะ  ไม่ได้ออกกำลังกายเลยนะคะ  แล้วก็ช่วง 7 วันหลังมีน้ำพริกไปจิ้มพวกผักต่างๆด้วยค่ะ
แอบนอกสูตรนิดหน่อย อาจจะมีผลก็ได้เนอะ  เหอๆๆๆ  แต่ก็ดีใจค่ะเพราะว่า  13 วันเอง ลดไปได้ 4กิโล  อิอิ....
 
ตอนนี้กำลังทำสูตร 3 วันอยู่ค่ะ  ทำได้ 2 วันแล้ว  ลดไป 2 กิโล  เหลืออีก 1 วันค่ะ  แต่ขอบอก  สูตร 3 วันหิวกว่าสูตร 13 วันเยอะเลย
แต่ดีหน่อย แค่ 3 วันเอง  ไม่งั้นมีหวัง ตบะแตกแน่ๆเลย  555  ยังไงก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่ลดน้ำหนักอยู่นะคะ  สู้ๆค่ะ 
ทำไปเรื่อยๆ  เดี๋ยวก็ลดได้ตามที่ตั้งใจเองค๊า   (ตั้งความหวังไว้ให้หนักสัก 55  กิโล  จะได้กะเค้าไหมน้อ...)
Back to Top
ying_rabbit View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 17 Mar 2010
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 106
Post Options Post Options   Quote ying_rabbit Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 23 Apr 2010 at 11:40 Share

ลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัม ภายใน 2 วัน

            สูตรนี้ต้องขอบอกว่าเน้นผักกับผลไม้เป็นส่วนใหญ่ รับประทานเพียง 2 วันเท่านั้นค่ะ

วันที่ 1

 

                ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว ผสมกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล หรือน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม 

อาหารเช้า

¡       ลูกพรุน                          8 เม็ด

¡       น้ำส้มคั้น                       1 แก้ว

¡       เมล็ดทานตะวัน           1 ช้อนโต๊ะ

¡       น้ำส้มโอ                        1 ถ้วย

¡       น้ำแร่ไม่มีแก๊ส              1 แก้ว

อาหารกลางวัน

¡       ปลาแซลมอนหรือปลาชนิดอื่นที่มีโอเมก้า-3 สูงในปริมาณ 100 กรัม

ห้ามทอดหรือปรุงด้วยน้ำมันโดยเด็ดขาด อาจจะย่างกับซอสน้ำมะนาว ทานควบคู่กับบล็อคเคอรีลวกและสลัดผักโขม หรือสลัดมะเขือเทศ แต่ห้ามใส่เกลือเด็ดขาด

¡       ผลไม้แบบไม่หวาน     1 ชิ้น

¡       น้ำส้มโอ                        1 ถ้วย

¡       วิตามินซี                        500 มิลลิกรัม

อาหารเย็น

¡       สลัดผักสด ราดโยเกิร์ตรสธรรมชาติแบบโลว์แฟต

¡        ผลไม้ (ส้ม 1 ลูก กล้วย 1 ใบ แตงโม 6 ชิ้น หรือสับปะรด และลูกอินทผลัม 1 เม็ด)  

วันที่ 2 (งดเนื้อสัตว์ทั้งหมด)

        เริ่มด้วยน้ำอุ่นผสมกับน้ำส้มจากแอปเปิ้ล 1 แก้ว และวิตามินซี 500 มิลลิกรัม เหมือนกับวันแรกทุกอย่าง

อาหารเช้า

¡       น้ำเปล่าอย่างเดียว ห้ามรับประทานอย่างอื่นเลย

 อาหารกลางวัน

¡       มะเขือเทศสัก               2-3 ผล

¡       สลัดผักสดๆ 1 จาน ไม่ใส่น้ำสลัดจะดีมาก

¡       น้ำส้มโอ                        1 ถ้วย

¡       วิตามินซี                        500 มิลลิกรัม

 อาหารเย็น

¡       กล้วยหอม                     1 ผล

¡       โยเกิร์ตโลว์แฟต          1 ถ้วย 

     ตอนแรกดูจากรายการอาหารแล้วน่าจะเตรียมยาก แต่เมื่อลองเตรียมจริงๆ ง่ายกว่าหลายๆ สูตร เพราะรายการทั้งหมดหาได้ในซุปเปอร์มาร์เก็ต อย่างเช่น ลูกพรุนก็ที่ขายกันเป็นซองๆ เลือกแบบหวานน้อยหน่อย ส่วนเม็ดทานตะวันก็เลือกแบบธรรมดา ไม่เอาแบบที่เคลือบน้ำผึ้งหรือน้ำตาลนะคะ แต่ปลาแซลมอนน่ะหายาก ก็เลือกเป็นปลาทูน่าในน้ำแร่แทน หรือไม่ก็ปลาซาบะที่แพ็คในห่อพร้อมทานทันที ส่วนน้ำส้มหรือน้ำส้มโอเลือกเอาตามใจชอบแบบ 100% ไม่เจือจาง สำหรับน้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล (Apple Cider หรือ Apple Cyder) ที่คิดว่าหายากที่สุด เดี๋ยวนี้ก็มีวางขายกันเยอะ แต่ก่อนต้องไปหาตามห้างที่ชาวต่างชาติชอบเดินกัน แต่ตอนนี้มีเกือบทุกห้าง ถ้าเหลือก็เอาไว้มาทำเป็นน้ำสลัดก็ได้นะคะ

 



Edited by ying_rabbit - 23 Apr 2010 at 11:45
Back to Top
ying_rabbit View Drop Down
WSQ FanClub
WSQ FanClub
Avatar

Joined: 17 Mar 2010
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 106
Post Options Post Options   Quote ying_rabbit Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 26 Apr 2010 at 12:35 Share
มาแล้วค๊า .... 

ทำตามสูตรแบบ 3 วันครบแล้ว  ลดไปได้อีก 1 กิโลค่ะ  สรุปแล้ว  สูตร 3 วัน  ลดไปได้ 3 กิโลค่ะ  ผลเป็นที่น่าพอใจ  5555
ขอบอกว่าสูตร 3 วันดีมากๆ  แต่ว่าอาหารที่ใช้ลดจะแพงกว่าสูตรอื่นๆสักหน่อย  เพราะว่ามันมีหลายอย่าง  แต่ใช้อย่างละนิดเดียว
ถ้าจะให้คุ้มต้องลด 2 เซ็ตค่ะ  หรือไม่ก็ชวนเพื่อนลดกัน 2 คน  แบบนี้จะได้มีกำลังใจลดด้วย  อิอิ

สูตรแต่ละสูตรมีผลต่อร่างกายคนเราต่างกันนะค่ะ  แล้วแต่ว่าร่างกายเราจะเหมาะกับแบบไหน

ของเรานี่ผ่านการกินยาลดน้ำหนักมาด้วยค่ะ  คิดว่าจะไม่ลงซะอีก  ยังงัยก็พยายามต่อไปนะคะเพื่อนๆ....ทำไปเรื่อยๆสักวันมันต้องลดถึงน้ำหนักที่เราพอใจค่ะ.....Thumbs Up
Back to Top
mercury View Drop Down
Senior Bride
Senior Bride
Avatar

Joined: 21 May 2009
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 6176
Post Options Post Options   Quote mercury Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 11 Jun 2010 at 13:18 Share
ขออนุญาติเอาไปเผยแพร่ต่อน่ะค่ะ ^^
Back to Top
pumpui99 View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member


Joined: 21 Jun 2005
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 251
Post Options Post Options   Quote pumpui99 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 12 Jul 2010 at 16:20 Share

ขอบคุณสำหรับสูตรดีๆๆมากมาย ต้องพยายามกันต่อไป

Back to Top
boggie View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 11 May 2010
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 56
Post Options Post Options   Quote boggie Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Jul 2010 at 20:41 Share
ขอบคุณทุกๆสูตรเลยค่ะ จะตั้งใจลดจริงๆแล้ว
Back to Top
violetmint View Drop Down
New Member
New Member
Avatar

Joined: 24 Feb 2010
Location: Thailand
Online Status: Offline
Posts: 88
Post Options Post Options   Quote violetmint Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 30 Aug 2010 at 23:19 Share
จะเลือกสูตรไหนดีเนี่ย

Back to Top
fang_zuza View Drop Down
Exclusive member
Exclusive member
Avatar

Joined: 05 Jan 2010
Online Status: Offline
Posts: 406
Post Options Post Options   Quote fang_zuza Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 03 Sep 2010 at 14:04 Share

ตอนนี้ ลองสูตรลดน้ำหนัก สูตร 13 วัน วันนี้เป็นวันที่ 7 ล่ะ โหดมากๆๆๆๆๆๆ กินได้แต่น้ำเปล่าอย่างเด่ว

แต่มาเฟริมคะ ว่าน้ำหนักลงจิงๆ 6 วัน ลงไป 3 โล ล่ะ
 
เด่วครบ 13 วัน จะมาบอกอีกทีนะค่ะ ว่าลงกี่โล
 
ปล. แต่ตอนนี้อ่ะ หิวมากมายยยยยยย Dead
Back to Top
 Post Reply Post Reply Page  12>

Forum Permissions View Drop Down



This page was generated in 0.180 seconds.